Đau bụng kinh trước chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp ở chị em phụ nữ. Vậy làm sao để giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng Wiki Cách Làm tìm hiểu thông tin sau đây nhé!
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh của chị em phụ nữ thường xuất hiện trước 1 – 2 ngày theo chu kỳ kinh nguyệt. Đây cũng được xem là một trong những dấu hiệu nhận biết bản thân sắp đến kỳ nguyệt san hằng tháng.
Đau bụng kinh là hiện tượng đau bụng dưới xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Do cơ thể thay đổi nội sắc tố, hormone hay do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc do sinh hoạt cá nhân gây ảnh hưởng đến đau bụng kinh.
Tùy theo cơ địa của mỗi người mà hiện tượng đau bụng kinh nhiều hay ít, thời gian đau bụng lâu hay ngắn. Có trường hợp đau bụng kinh dữ dội cần phải uống thuốc giảm đau. Thường hiện tượng này kéo dài từ 1 – 2 ngày sau đó xuất hiện kinh nguyệt.
Nguyên nhân gây hiện tượng đau bụng kinh
Có nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng kinh.
– Do ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý và khoa học
– Do làm việc nặng thường xuyên ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục
– Do ảnh hưởng của bệnh lý khác như viêm nhiễm phụ khoa, viêm mạc tử cung, co thắt tử cung quá độ,…
– Ảnh hưởng của tâm lý như mệt mỏi, căng thẳng, bị stress
Tham khảo thêm >>> 10 Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh, hiệu quả nhất
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Để giảm nhanh chóng cảm giác đau bụng kinh ở nữ giới. Bạn cần tham khảo một số thực phẩm sau đây để bổ sung cho cơ thể nhằm giảm những cơn đau do hành kinh.
– Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nước là thành phần quan trọng chiếm đến 70% khối lượng của cơ thể. Vì thế bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được hấp thu và trao đổi chất. Bên cạnh đó, nước sẽ làm giảm những cơn đau bụng do kinh nguyệt. Đồng thời bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, giảm chứng đầy hơi, khó chịu.
– Ăn nhiều bí đỏ. Đây là thực phẩm giàu canxi và kẽm rất tốt cho sức khỏe. Vào những ngày đau bụng hành kinh, bạn nên bổ sung lượng bí đỏ càng nhiều càng tốt cho cơ thể. Bí đỏ bạn có thể chế biến thành những món canh rất ngon và bổ dưỡng.
– Dùng rau xanh và trái cây vào những ngày đau bụng kinh. Thành phần dinh dưỡng có trong rau củ quả sẽ giúp cơ thể lưu thông máu và khí quyết. Những thực phẩm rau xanh giàu canxi như ngải cứu, cải xanh,… rau củ giúp chị em cải thiện tình trạng đau bụng do hành kinh.
– Bổ sung những thực phẩm chua từ trái cây, thức ăn sẽ hỗ trợ co bóp ở tử cung. Sữa chua, xoài, mận,… những loại trái cây mang tính axit cao giúp làm giảm cơn đau bụng kinh rất hiệu quả.
– Ăn nhiều hạt họ đậu. Đậu xanh, đậu nành,… thực phẩm khô chứa nhiều chất sắt và magie khiến cơn đau bụng ở chị em giảm hẳn mỗi khi nguyệt san đến.
Đau bụng kinh không nên ăn gì?
– Tránh dùng những thực phẩm chứa chất độc hại như rau củ quả phun thuốc hóa học.
– Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
– Không dùng quá nhiều thức ăn dầu mỡ.
– Tránh ăn những thực phẩm đồ lạnh trước chu kỳ kinh nguyệt như kem, nước đá,… bởi nó là nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng kinh.
– Không ăn những món ăn quá cay, nóng như đồ nóng, món cay từ ớt.
Để an toàn cho sức khỏe và sinh sản của chị em phụ nữ. Nếu tình trạng đau bụng kinh xuất hiện lặp đi lặp lại nhiều lần mà không dứt hẳn. Bạn cần đến ngay trung tâm y tế để được các bác sĩ thăm khám và cho kết quả chính xác về việc đau bụng do nguyên nhân nào. Nhằm tìm phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn.
Tham khảo thêm >>> Triệu chứng và nguyên nhân đau bụng kinh
Các phòng tránh đau bụng kinh hiệu quả
Để phòng ngừa đau bụng kinh cho lần nguyệt san tháng sau, bạn cần chú ý những việc sau:
– Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ vùng âm đạo trong chu kỳ kinh nguyệt.
– Thời gian bị nguyệt san không nên làm việc quá nặng và mất sức.
– Cần lập chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý và đúng khoa học.
– Tuyệt đối không quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt.
– Không quan hệ bừa bãi tránh những căn bệnh lây nhiễm phụ khoa.
– Phòng tránh thai hiệu quả nhằm tránh nạo phá thai. Ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung, gây hiện tượng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Tham khảo thêm >>> Nguyên nhân và phòng tránh đau bụng dưới ở phụ nữ
Cùng tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Đang được nhiều người quan tâm và theo dõi hiện nay. Để cải thiện tình trạng đau bụng trước khi nguyệt san đến, bạn cần lập chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh làm việc quá nặng trong những ngày trước kinh nguyệt, bởi nó là một trong những tác nhân gây nên triệu chứng đau bụng dưới. Hãy cùng đồng hành với Wiki Cách Làm để cập nhật những thông tin mới nhất về cách chăm sóc sức khỏe bản thân.