Đau bụng kinh – đau vùng dưới bụng trong những ngày kinh nguyệt của các chị em. Nó cũng là một nỗi kinh hoàng của các bạn nữ trong ngày đèn đỏ. Đôi khi cơn đau còn ảnh hưởng đến cả vùng lưng dưới và đùi, có nhiều mức độ đau bụng kinh khác nhau, có bạn chỉ đau bụng nhẹ, đau lưng nhưng cũng có bạn cơn đau dữ dội hơn, tay chân lạnh ngắt, nôn mửa, ra nhiều mồ hôi lạnh, mặt mày xanh xao… Vậy những cách nào giúp các bạn nữ bớt đi cảm giác đau bụng kinh khó chịu? Hôm nay, Wiki Cách Làm sẽ gửi đến bạn một vài cách giảm đau bụng kinh hiệu quả ngay tại nhà.
Contents
- 1 Hướng dẫn làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tức thì tại nhà
- 1.1 1. Lập chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
- 1.2 2. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
- 1.3 3. Chườm nước ấm vào vùng bụng dưới
- 1.4 4. Sử dụng nước gừng khi đau bụng kinh
- 1.5 5. Không nên sử dụng thức ăn quá lạnh
- 1.6 6. Massage nhẹ vùng bụng dưới
- 1.7 7. Bổ sung thật nhiều nước khoáng
- 1.8 9. Sử dụng bài thuốc nam từ trứng và ngải cứu
- 1.9 10. Sử dụng thuốc giảm đau
Hướng dẫn làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tức thì tại nhà
1. Lập chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
Đặc biệt là trong những ngày gần ngày đèn đỏ, bạn không nên để mình quá căng thẳng, stress…Bởi nó là nguyên nhân khiến cơ thể bạn cảm thấy đau bụng trước khi chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện.
Bổ sung nhiều thực phẩm có màu đỏ đậm như củ dền, thịt bò. Bởi khi kinh nguyệt về chính là lúc cơ thể mất lượng máu cần thiết.
Tham khảo thêm >>> Triệu chứng và nguyên nhân đau bụng kinh
2. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng nhằm nâng cao thể trạng của bản thân. Tăng cường sức kháng, duy trì hệ miễn dịch phòng chống bệnh nguy hiểm hiệu quả cho cơ thể.
Lưu ý dành cho bạn: Những ngày gần tới chu kỳ kinh nguyệt bạn nên hạn chế làm việc quá nặng. Bởi thời gian này các nội tiết tố và hormone trong cơ thể có sự thay đổi khiến bạn cảm thấy đau bụng hay đau lưng làm bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi.
3. Chườm nước ấm vào vùng bụng dưới
Việc đau bụng kinh là một hiện tượng thường gặp ở chị em phụ nữ. Hiện tượng này xuất hiện ở mọi lứa tuổi, không phân biệt già hay trẻ. Tuy theo cơ địa của mỗi người mà những cơn đau bụng kéo dài nhiều hay ít.
Để khắc phục tình trạng đau bụng kinh ngay tại nhà, bạn chuẩn bị túi nước ấm và chườm vào phần bụng bị đau. Bạn có thể dùng chai nhựa để đựng nước ấm. Cách làm này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.
Tham khảo thêm >>> Chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh
4. Sử dụng nước gừng khi đau bụng kinh
Gừng là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó có công dụng giữ ấm cơ thể và giảm trừ một số bệnh lý thường gặp như ho, cảm cúm,..
Hãy lấy 1 củ gừng rửa sạch cát. Để nguyên vỏ và thái từng lát mỏng cho vào ly. Cho nước sôi vào ly gừng. Cho thêm tí mật ong để ly gừng thêm nguyên và tăng công dụng chữa đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn có thể dùng gừng sao vàng với muối rồi chườm lên phần bụng dưới bị đau.
Mục đích của hai phương pháp trên là để giữ ấm vùng bụng dưới của bạn trong những ngày đó.
5. Không nên sử dụng thức ăn quá lạnh
Không ăn những đồ lạnh như kem, nước đá trong những ngày hành kinh. Điều này sẽ làm cơn đau dữ dội vì vùng bụng dưới của bạn bị lạnh. Bên cạnh đó, thức ăn lạnh sẽ khiến hệ tiêu hóa, đường ruột bị tổn thương.
6. Massage nhẹ vùng bụng dưới
Dùng tay xoa nhẹ nhàng phần bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, thao tác này thực hiện liên tục trong vòng 3 – 5 phút. Với áp lực từ tay vừa phải tránh làm quá nặng khiến cơ bụng đau nhiều hơn.
Chỉ vài thao tác nhẹ nhàng đã giúp bạn đánh bay những cơn đau bụng dưới trước khi xuất hiện kinh nguyệt. Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và được nhiều người áp dụng.
Tham khảo thêm >>> Nguyên nhân và phòng tránh đau bụng dưới ở phụ nữ
7. Bổ sung thật nhiều nước khoáng
Đau bụng trước kinh nguyệt một phần là do cơ thể mất nước trong quá trình trao đổi chất và dinh dưỡng. Do đó cần bổ sung nước cần thiết cho cơ thể nhằm duy trì nội tiết tố và nâng cao sức đề kháng.
Trung bình mỗi ngày, một người cần bổ sung tối đa 2000ml nước đối với người lớn. Lưu ý, bạn nên sử dụng nước ấm để cơ thể được hấp thu nhanh và hiệu quả.
8. Tập yoga
Đến với những bài tập yoga nhẹ nhàng, thư giãn sẽ giúp cơ thể được điều hòa khí quyết. Giúp hơi thở của bạn được trao đổi ổn định kèm theo những động tác thả lỏng cơ bắp giúp những cơn đau bụng kinh giảm hẳn đi.
9. Sử dụng bài thuốc nam từ trứng và ngải cứu
Trứng gà và ngải cứu không chỉ dùng chỉ chế biến món ngon. Nó còn giúp bạn điều trị triệu chứng đau bụng kinh rất hiệu quả và an toàn.
Cách làm này tương đối khá đơn giản. Chỉ cần bạn luộc trứng gà chín, sau đó bóc sạch vỏ. Ngải cứu rửa sạch rồi cho vào nồi nấ u cùng với trứng đã bóc sạch vỏ. Bạn có thể cho thêm gia vị rồi múc ra dùng khi còn nóng nhé.
10. Sử dụng thuốc giảm đau
Trong trường hợp cơn đau kéo dài và áp dụng nhiều phương pháp mà kết quả không thành công. Cách tốt nhất bạn nên thăm khám bác sĩ và dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của người có chuyên môn. Nhưng bạn không nên lạm dụng phương pháp này nhé !
Bên cạnh đó, bạn nên kiểm tra sức khỏe xem đau bụng kinh do ảnh hưởng từ đâu. Nếu do tâm lý thì bạn nên điều chỉnh lại. Nếu do các bệnh lý khác ảnh hưởng đến đau bụng dưới. Hãy đến bệnh viện ngay để có câu trả lời chính xác nhất.
Tham khảo thêm >>> Nguyên nhân đau bụng dưới bên trái
Đau bụng kinh ảnh hưởng không tốt đến công việc và sức khỏe của bạn, nó khiến cho bạn trở nên mệt mỏi và công việc bị xáo trộn… Trên đây Wiki Cách Làm đã gửi đến bạn một vài cách đơn giản để làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn nên chú ý đến những phương pháp từ thiên nhiên như : gừng, nước nóng, dứa…Cùng thực hiện và chia sẻ với Wiki Cách Làm những phương pháp hiệu quả nhé ! Ngoài ra kèm theo đó bạn nên có một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, nên vận động nhẹ nhàng trong những ngày ấy.