Cuộc sống người lớn tuổi sau khi nghỉ hưu sẽ có nhiều buồn phiền. Do tuổi tác cao, công việc đã nghỉ hưu nên ở nhà nhiều cộng với bệnh người già sẽ làm cho họ cảm thấy khó chịu, những chuyện đó sẽ làm họ dễ bị stress. Vì vậy nếu cảm thấy người già trong gia đình có dấu hiệu stress và mệt mỏi, chúng ta hãy giúp họ xua tan đi stress nhé.
1. Ngủ đủ giấc
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn.
Một nghiên cứu năm 2010 tại Học viện giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ngắn hơn và chất lượng ngủ cũng rất thấp.
Nếu thấy người lớn tuổi trong gia đình bị stress khó ngủ thì hãy tìm cách giúp họ bồi bổ bằng những món ăn giúp dễ ngủ hơn, hãy tạo không gian thoải mái để họ có thể ngủ lâu hơn.
2. Chăm sóc tốt cho sức khỏe
Nếu cơ thể người già khỏe mạnh họ mới cảm thấy yêu đời và ăn uống khỏe mạnh hơn. Vì thế hãy chăm sóc tốt cho sức khỏe của họ, giúp họ ăn ngon và uống thuốc đủ để cơ thể không còn đau nhức vì xương khớp tuổi già nữa.
3. Trò chuyện
Cuộc sống về hưu chỉ quanh quẩn ở nhà cũng gây nhàm chán. Hãy tạo không gian thoải mái và dành nhiều thời gian trò chuyện hơn để người già cảm thấy không cô quạnh. Tâm trạng vui tươi có người trò chuyện hàng ngày cũng giúp giảm stress đáng kể.
4. Cười nhiều và thường xuyên
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, tiếng cười là loại thuốc hiệu quả để trị bệnh căng thẳng.
Tiếng cười không chỉ giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng hay nỗi đau tinh thần mà nó còn giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford ở Anh phát hiện ra rằng tiếng cười có thể kích thích giải phóng các endorphin, có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.
Có thể tạo ra niềm vui cho người già bằng cách trò chuyện vui hoặc cho họ xem những bộ phim hài lúc rảnh rỗi cũng là một cách tốt giảm stress.
5. Mát xa
Nếu có thời gian rảnh cuối tuần, hãy cho người già đi mát xa chung, sẽ tạo cảm giác vui tươi và cơ thể được khỏe khoắn hơn. Vì người già yếu cơ thể sẽ khó vận động được nhiều, có điều kiện được mát xa sẽ giúp cơ thể lưu thông máu huyết, khỏe mạnh hơn nếu cứ phải ở nhà và xem tivi.
6. Đi chơi thường xuyên
Nếu cảm giác cơ thể bị stress nặng nề thì hãy chọn giải pháp đi chơi, đi ăn uống, cà phê bạn bè sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng. Được đi chơi, được ăn, được trò chuyện và ngắm cảnh ắt hẳn ai cũng cảm thấy vui tươi hơn bao giờ hết nên không ngoại trừ người già đâu nhé.
7. Tập thể dục buổi sáng
Nếu cơ thể người già còn khỏe mạnh, hãy chăm tập thể dục vào mỗi sáng sẽ giúp gân cốt dẻo dai hơn, giúp giảm thiểu việc mắc các bệnh về xương khớp, cơ thể khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái sẽ giúp người già minh mẫn và giảm stress hơn.
Wiki Cách Làm