Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? Bạn nên dùng sữa tươi không đường như thế nào để đạt được hiệu quả nhanh nhất? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Wiki Cách Làm để tìm hiểu một cách cụ thể nhé!
Contents
- 1 Sữa tươi không đường là gì?
- 2 Uống sữa tươi không đường vào thời nào trong ngày thì tốt nhất?
- 3 Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?
- 3.1 1. Uống sữa tươi không đường hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cung cấp năng lượng
- 3.2 2. Uống sữa tươi không đường hỗ trợ xương, tóc, răng phát triển, chắc khỏe
- 3.3 3. Uống sữa tươi không đường giúp cung cấp canxi
- 3.4 4. Uống sữa tươi không đường làm giảm căng thẳng, giúp thư giãn
- 3.5 5. Uống sữa tươi không đường giúp làn da được trắng mịn, trẻ trung
- 3.6 6. Uống sữa tươi không đường hỗ trợ giảm cân
- 3.7 7. Uống sữa tươi không đường giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
- 4 Cách uống sữa tươi không đường để đạt hiệu quả cao nhất
- 5 Hướng dẫn cách sử dụng sữa tươi không đường để làm đẹp da
- 6 Những điều lưu ý khi uống sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường là gì?
Sữa tươi là các loại sữa từ động vật (bò, dê, cừu..) ở dạng nguyên liệu thô và chưa qua chế biến. Trong đó, sữa bò là sữa phổ biến nhất trong các loại sữa tươi, chiếm tới 90%.
So với sữa tươi tiệt trùng và sữa tươi thanh trùng, sữa tươi nguyên chất không có điểm lợi gì cả vì chúng chưa được xử lý theo quy trình chặt chẽ. Sữa tươi thanh trùng có thể dùng được 10 ngày, nếu đun sôi chỉ dùng được 2 ngày. Còn với sữa tươi tiệt trùng có thể dùng từ 6 tháng đến 1 năm.
Bình thường sữa tươi nguyên chất thường có vị nhạt nên khi chế biến (thanh trùng hoặc tiệt trùng), các nhà sản xuất thường thêm đường để hương vị sữa trở nên ngọt ngào, hấp dẫn hơn.
Sữa tươi không đường thích hợp với người bị béo phì, người bị bệnh tiểu đường hoặc làm nguyên liệu mặt nạ trị mụn (những người bị mụn trứng cá).
1. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường chứa một hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú và giá trị, dù chúng được tách bỏ một số thành phần so với sữa tươi có đường nhưng nhìn chung, vẫn có thể đảm bảo đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như sau:
- Kali
- Canxi
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Chất béo
- Chất đạm
- Cacbonhydrat
- Photpho
- Magie
2. Các loại sữa tươi không đường tốt nhất thị trường hiện nay
Tính đến thời điểm bây giờ, trên thị trường đang có bày bán rất nhiều loại sữa không đường, tách béo nên tha hồ cho bạn lựa chọn. Tùy theo điều kiện tài chính và hàm lượng mà mình mong muốn, các bạn hãy chọn ra một loại sữa ưng ý cho bản thân. Tại đây chúng tôi xin được gợi ý những loại sữa không đường tốt nhất thị trường hiện nay như sau:
2.1 Những loại sữa tươi không đường phổ biến nhất thị trường hiện nay
- Sữa tươi không đường Vinamilk
- Sữa tươi tiệt trùng Nuti 100% không đường
- Sữa tươi thanh trùng TH True MILK
- Sữa tươi không đường Dutch Lady (Cô gái Hà Lan)
- Sữa tươi tiệt trùng Ba Vì Love’in Farm (LIF)
2.2 Những loại sữa tươi không đường nhập khẩu tốt nhất thị trường hiện nay
- Sữa tươi tiệt trùng Mount Victoria Milk Skim tách béo
- Sữa tươi dạng bột tách béo Devondale Instant Skim Milk Powder
- Sữa tươi dạng bột tách béo A2 Milk Instant Skim Milk Powder
- Sữa tươi Meadow Fresh không béo
- Sữa tươi Promess Pháp không béo
- Sữa tươi tách béo So Natural nhập khẩu từ Úc
Uống sữa tươi không đường vào thời nào trong ngày thì tốt nhất?
Dù uống vào buổi sáng hay buổi tối thì sữa tươi không đường đều có thể mang đến cho cơ thể những công dụng tuyệt vời. Tùy theo tình hình sức khỏe, độ tuổi và kế hoạch chăm sóc sức khỏe của mình mà các bạn có thể uống một trong 2 buổi hoặc cả 2 buổi sáng – tối nhé!
1. Nếu bạn uống sữa tươi không đường vào buổi sáng
Những ai giảm cân hay những đứa trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao nên bổ sung cho mình một ly sữa vào buổi sáng. Hoặc những ai thường xuyên bận rộn, không có thời gian dùng bữa sáng thì một ly sữa tươi không đường sẽ là trợ thủ giúp bạn căng tràn sức sống, tinh thần phấn chấn để khởi đầu một ngày mới. Bởi vì bên trong loại sữa này rất giàu hàm lượng protein, chất béo, axit amin cũng như canxi đóng vai trò kích thích hệ xương và tinh thần phát triển. Từ đó bạn sẽ mạnh khỏe và vui vẻ hơn sau khi dùng một ly sữa vào buổi sáng. Đặc biệt uống sữa tươi không đường vào buổi sáng như thế này sẽ khiến cho bạn no nhanh, lâu đói, do đó sẽ có xu hướng ăn ít vào buổi trưa. Đây chính là cơ chế hoạt động hỗ trợ cho việc giảm cân của sữa tươi đấy!
2. Nếu bạn uống sữa tươi không đường vào buổi tối
Trước khi chuẩn bị đi ngủ, các bạn có thể bổ sung cho mình một ly sữa tươi không đường có hơi ấm để giấc ngủ lúc sau được sâu hơn và bạn cũng dễ rơi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó những ai đang có chất lượng giấc ngủ không được ổn định nhất định phải uống sữa tươi không đường. Bởi vì theo nghiên cứu, thành phần sữa tươi không đường có chứa truytophan, chính loại axit amin này sẽ kích thích sự sản sinh setoronin và melatonin giúp bạn thư giãn, nhanh chóng rơi vào trạng thái thả lỏng và buồn ngủ. Mặt khác những đứa trẻ đang lớn khi uống sữa tươi không đường vào mỗi tối sẽ giúp cơ thể các bé tăng trưởng cơ xương chắc khỏe bên trong và vóc dáng cao lớn bên ngoài.
Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?
1. Uống sữa tươi không đường hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cung cấp năng lượng
Sữa tươi không đường có thành phần chủ yếu là protein đóng vai trò xây dựng và phát triển hệ xương của cơ thể. Bên cạnh đó là photpho có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất. Hơn nữa sữa tươi dù uống hay thoa cũng có thể cung cấp độ ẩm cho con người. Nếu uống sữa tươi không đường, hệ cơ sẽ tránh gặp tình trạng mất nước mà gây ra đau nhói mỗi khi vận động.
2. Uống sữa tươi không đường hỗ trợ xương, tóc, răng phát triển, chắc khỏe
Vitamin D và canxi là 2 nhân tố chính có trong sữa tươi không đường đóng vai trò hỗ trợ xương, tóc, răng chắc khỏe. Uống sữa tươi không đường ít nhất 1 ly mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng những ngọn tóc bị khô xơ, gãy rụng. Đồng thời kích thích cơ xương phát triển để tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt uống sữa tươi không đường còn giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề viêm nhiễm đối với răng miệng nữa đấy!
3. Uống sữa tươi không đường giúp cung cấp canxi
Để cơ thể hoạt động khỏe mạnh và tránh gặp tình trạng thái hóa xương, mỗi ngày các bạn cần bổ sung ít nhất 1000 mg canxi. Bên cạnh những bữa ăn hằng ngày thì uống sữa tươi không đường chính là một cách bổ sung cực kì đơn giản và nhanh chóng. Hơn nữa lượng canxi có trong sữa tươi lại dễ được hòa tan và hấp thụ vào cơ thể. Từ đó giúp bạn năng động, tự tin, tràn đầy sức sống mỗi ngày.
4. Uống sữa tươi không đường làm giảm căng thẳng, giúp thư giãn
Những khoáng chất và axit amin có trong sữa tươi không đường giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó lượng máu được lưu thông đến não sẽ kịp thời và đầy đủ hơn. Chính điều này giúp cho bạn hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ cơ thể nhanh chóng thư giãn tinh thần.
5. Uống sữa tươi không đường giúp làn da được trắng mịn, trẻ trung
Hầu như bất kì ai đã dùng sữa tươi để làm đẹp da đều phải công nhận những hiệu quả vượt trội từ loại nguyên liệu này. Đối với làn da, uống sữa tươi không đường sẽ mang đến cho bạn hàng loạt những công dụng như sau:
- Giúp da trắng sáng, loại bỏ các tàn nhang do thâm mụn.
- Dưỡng ẩm cho da, giúp da không bị khô hay nứt nẻ.
- Duy trì độ đàn hồi, làm chậm tốc độ lão hóa da.
- Làm sạch da và loại bỏ bã nhờn.
6. Uống sữa tươi không đường hỗ trợ giảm cân
Nhiều bạn nữ nhận thấy sau một thời gian duy trì thói quen uống sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng, cơ thể của họ đã có phần săn chắc và thon gọn hơn trước. Sữa tươi không đường luôn được tách béo, đã vậy chúng còn giúp bạn no nhanh và no lâu. Do đó đến buổi trưa, bạn sẽ ăn ít hơn ngày thường. Đây là cơ hội để lượng mỡ thừa cũng như chất béo dự trữ trong cơ thể được đào thải cũng như sử dụng. Vì vậy bạn sẽ giảm cân nhanh hơn và duy trì vóc dáng dễ dàng hơn đấy!
7. Uống sữa tươi không đường giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Trong sữa tươi không đường, có một loại axit amin mang tên truytophan. Chính thành phần này sẽ kích thích cơ thể sản sinh setoronin và melatonin giúp bạn thả lỏng và mau chóng có cảm giác buồn ngủ. Do đó sữa tươi không đường thường là một bài thuốc quen thuộc dành cho những ai có chất lượng giấc không ổn định, ngủ chập chờn hay ngủ không ngon giấc.
Cách uống sữa tươi không đường để đạt hiệu quả cao nhất
Để uống sữa tươi không đường một cách khoa học, hiệu quả, đồng thời giúp chúng phát huy những tác dụng nêu trên, các bạn phải biết uống loại sữa này đúng cách như sau:
- Vào mỗi buổi sáng, bạn hãy uống sữa tươi không đường sau khi ăn sáng xong.
- Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy kết hợp 1 ly sữa tươi không đường cùng 1 chiếc bánh mỳ sandwich, tuyệt đối không uống sữa tươi không đường khi không có gì lót dạ.
- Trẻ em dưới 1 tuổi không được uống sữa tươi không đường.
- Nếu muốn nhờ sữa tươi không đường hỗ trợ cho bạn có một giấc ngủ ngon, hãy uống chúng trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ.
- Bạn nên uống sữa tươi không đường vào cả 2 buổi sáng – tối mỗi ngày.
- Bạn không nên uống sữa tươi không đường quá nhiều mỗi ngày.
- Trong những ngày hình kinh của chị em phụ nữ, nếu xuất hiện tình trạng đau bụng dữ dội, hãy uống sữa tươi không đường cùng một chút mật ong nguyên chất để xoa dịu cơn đau nhanh chóng.
Hướng dẫn cách sử dụng sữa tươi không đường để làm đẹp da
1. Rửa mặt bằng sữa tươi không đường
Sau khi rửa mặt sạch qua, bạn nhúng bông gòn vào sữa tươi không đường rồi thoa lên mặt, massage nhẹ nhàng 5 phút. Cuối cùng rửa sạch mặt với nước mát, thực hiện ngày 1 lần trước khi đi ngủ, sau 1 tuần bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng ngờ từ làn da mình đó.
2. Đắp mặt nạ bằng sữa tươi không đường
Trong sữa tươi không đường có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho 1 làn da khỏe mạnh. Những gì bạn cần là trộn sữa tươi với 1 vài nguyên liệu tự nhiên phù hợp với làn da hoặc nhu cầu sử dụng là được. Chẳng hạn như bạn muốn trị mụn, có thể hòa sữa tươi với mật ong, bột đậu,… Nếu muốn dưỡng ẩm thì hòa sữa tươi với dầu oliu, bơ hay lòng đỏ trứng…
3. Tắm sữa tươi không đường
Bạn đổ 1 chai sữa tươi không đường vào nước ấm, thêm chút tinh dầu và cánh hoa hồng, sữa tắm, khuấy đều rồi đổ vào bồn tắm. Ngâm mình trong bồn tắm chừng 30 phút rồi tắm sạch lại.
Những điều lưu ý khi uống sữa tươi không đường
- Bạn không nên cho đường vào sữa tươi không đường. Trong trường hợp thèm ngọt, bạn hãy mua thêm cho mình một hộp sữa tươi có đường.
- Bạn không nên đun sữa quá lâu.
- Đối với sữa tươi thanh trùng, bạn hãy bảo quản chúng trong tủ lạnh để có thể dùng được 3 – 7 ngày. Còn sữa tươi tiệt trùng, bạn có thể bảo quản chúng ở nhiệt độ phòng bình thường, chỉ khi nào mở hợp rồi thì mới cần giữ sữa trong tủ lạnh nhưng không được quá 48 giờ.
Đến đây chắc hẳn không còn ai thắc mắc về vấn đề uống sữa tươi không đường có tác dụng gì rồi đúng không nào. Sữa tươi không đường là một loại thức uống cực kì quen thuộc trong cuộc sống của chúng a, hơn nữa còn dễ mua và dễ tìm. Vậy còn chần chờ gì mà các bạn không uống ít nhất một ly sữa tươi không đường để cơ thể được căng tràn sức sống và tinh thần vui vẻ. Chúc bạn ngày càng khỏe mạnh, xinh đẹp và đừng quên dõi theo những bài viết mới từ Wiki Cách Làm nhé!