Khi về già do cơ thể ít vận động, suy giảm chức năng sinh lý, do khả năng tiêu hoá kém hoặc do mắc các bệnh về đường tiêu hoá,..khiến cho người già dễ bị bệnh táo bón. Bệnh táo bón ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và gây nhiều phiền toái cho người bệnh. Vậy làm sao để ngăn ngừa táo bón ở người già, các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Wikicachlam nhé!
Hướng dẫn cách ngăn ngừa táo bón ở người già
1. Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Rau xanh là một loại thực phẩm cực kỳ tốt trong việc giảm táo bón hay phòng ngừa bệnh táo bón đối với người già. Những loại rau như rau mồng tơi, rau khoai lang, rau muống, rau dền… là những loại rau rất thích hợp với người già. Ngoài việc dùng rau xanh thường xuyên thì trong bữa ăn hằng ngày cũng cần bổ sung thêm một số loại trái cây như cam, quýt, đu đủ, chuối chín…Cần lưu ý, người cao tuổi không nên dùng các chất có nồng độ, chất nóng, chất cay nhiều như bia rượu, ớt, tiêu…
2. Dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ để phòng ngừa bệnh táo bón
Những người cao tuổi khi đang điều trị một bệnh lý, cần phải dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, đúng liều lượng, tiến độ. Bởi vì tác dụng phụ của thuốc cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh táo bón ở người già.
3. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Một trong những nguyên nhân gây nên bệnh táo bón ở người già là do suy giảm chức năng sinh lý cùng với việc lượng nước đưa vào cơ thể quá ít. Mỗi ngày, cần dành ra cho bản thân một khoảng thời gian hợp lý để luyện tập thể dục thể thao, thực hiện các động tác nhẹ nhàng, phù hợp với người cao tuổi để tăng khả năng vận động của cơ hoành, cơ vùng xương chậu. Ngoài ra việc vận động sẽ giúp cơ thể tạo cảm giác thiếu nước, qua đó cải thiện tình trạng lười uống nước ở một số người lớn tuổi.
Trên đây là cách ngăn ngừa bệnh táo bón ở người già, hy vọng với những kiến thức đơn giản này sẽ giúp ích được cho bạn để có cách chăm sóc tốt hơn cho sức khoẻ người già.
Wikicachlam