Vào ba tháng cuối của thai kỳ rất quan trọng, vì đây là giai đoạn phát triển của thai nhi và bánh nhau đồng thời cũng là giai đoạn để mẹ bầu tích lũy năng lượng để chuẩn bị cho cuộc vượt cạn của mình. Giai đoạn này, thai nhi trong bụng cũng đã dần phát triển hoàn thiện và mẹ bầu có thể lâm bồn bất cứ khi nào. Vì thế các mẹ bầu nên chú ý bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi một cách tối ưu nhất. Bên cạnh đó các mẹ cũng cần phải chuẩn bị đầy đủ về mặt thể chất lẫn tinh thần để chuẩn bị chào đón sự ra đời của bé yêu. Vì thế, bài viết tiết lộ những thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối dưới đây, sẽ thực sự hữu ích đối với các mẹ bầu, cùng tham khảo nhé!
1. Họ hàng cam, quýt, bưởi
Một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và nuôi dưỡng những tế bào ADN của thai nhi thì không thể không nói đến họ hàng nhà cam, quý, bưởi,… Bởi vì những loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin, nhất là vitamin A, C rất tốt cho mẹ và thai nhi. Và đây cũng là thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối của thai kỳ mà bạn nên chú ý.
2. Đu đủ
Thêm một loại trái cây tốt có thể cũng cấp những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu mang thai ở 3 tháng cuối đó chín là đu đủ. Loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, folate vfa kali rất có lợi cho cả mẹ và thai nhi, bên cạnh đó chúng còn giúp mẹ bầu giảm được chứng ợ nóng trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn đu đủ chín, tuyệt đối trong không được ăn đu đủ xanh vì trong chúng có chứa pepsin có thể gây ra tình trạng sinh non hoặc sảy thai do những cơn co thắc đấy nhé! Vì thế nếu muốn tránh được những trường hớp đáng tiếc có thể xảy ra, các mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
3. Thịt bò
Như các bạn đã biết, trong thịt bò chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể vì chúng là nguồn cung cấp sắt rát dồi dào, bên cạnh đó thịt bò còn cung cấp kẽm và protein giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và trẻ, đồng thời cũng hạn chế được tình trạng sinh non và thiếu cân cho trẻ sau khi sinh.
4. Ớt chuông
Cũng được xem là thực phẩm rất tốt và bổ ích cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ớt chuông là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C rất tốt cho hệ miễn dịch của phụ nữ khi mang thai. Vì thế các mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm này vào các bữa ăn hàng ngày của mình nhé. Bên cạnh đó, ớt chuông sấ khô cũng được các mẹ bầu sử dụng nhự một món ăn vặt hấp dẫn hàng ngày cho các mẹ.
5. Đậu nành Nhật Bản
Ngoài những thực trên mà các mẹ bầu nên dùng trong 3 tháng cuối của kỳ mang thai, các mẹ cũng nên bổ sung thêm đậu nành Nhật Bản vào bữa ăn hàng ngày của mình. Trong đậu nành có chứa rất nhiều chất đạm, chất xơ, canxi và các laoij vitamin A, B rất tốt cho các mẹ bầu. Với cách chế biến đơn giản, chỉ cần đem đậu Nhật Bản luộc chín, rắc thêm ít muối là các mẹ đã có ngay cho mình một món ăn vừa ngon lành, vừa giàu dưỡng chất lại rất bổ dưỡng này.
Hi vọng với những gợi ý trên đây về việc tiết lộ những thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức để lựa chọn thực phẩm để chăm sóc bé yêu trong bụng một cách tốt nhất, đồng thời cũng giúp mẹ bầu chuẩn bị cho cuộc vượt cạn của mình thêm dễ dàng.