Thời tiết lạnh khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh nếu không giữ ấm cơ thể đúng cách. Đặc biệt là sức khỏe người già ngày càng ốm yếu thì cảm lạnh là điều khó tránh, hãy biết cách phòng cảm lạnh cho người cao tuổi để họ giữ sức khỏe dài lâu nhé.
1. Chăm sóc sức khỏe bằng cách dùng thuốc bổ để cơ thể khỏe mạnh.
Dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần beta caroten, vitamin C, vitamin E, sélénium, kẽm. Tăng cường rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam, chanh, bưởi, cà chua, quýt, su hào, xà lách, giá đậu… nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại tình trạng dễ bị các virus (nhất là nhóm Rhinovirus) và vi khuẩn xâm nhập, gây cảm và các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp.
2.
Người cao tuổi cần tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột bằng cách giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh, lau khô và làm ấm cơ thể khi bị mắc mưa, ăn các thực phẩm giàu năng lượng khi trời trở lạnh để duy trì cân bằng thân nhiệt. Cơ thể già ốm yếu mà bị lạnh đột ngột thì dễ ốm đau và giảm sức khỏe.
3. Tạo giấc ngủ say.
Nếu người cao tuổi thường xuyên bị mất giấc ngủ về đêm sẽ làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể. Để có giấc ngủ thật ngon thì có thể áp dụng các biện pháp sau: đi bộ thong thả 20-30 phút lúc chiều tối, tắm nước ấm để tạo thư giãn khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường để khỏi hạ đường huyết trong đêm, gây rối loạn giấc ngủ.
Điều chỉnh chế độ ăn uống: nên ăn nhiều khoai, củ, bí, bầu, mướp, khổ qua, mồng tơi, rau ngót, rau muống, xà lách. Những thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu tryptophan, một amino acid có lợi cho giấc ngủ. Ngược lại, ăn nhiều thịt, cá có nhiều tyrosin sẽ gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ…
4. Sử dụng các biện pháp sau để trị cảm lạnh.
Xông: nguyên liệu thường dùng bao gồm lá hương nhu tía, chanh, bưởi, sả, kinh giới, tía tô, gừng, lá lốt… Các loại lá trên thường chứa tinh dầu có các hoạt chất như eugenol, limonen, phellandren…, giúp sát khuẩn đường hô hấp khi bốc hơi do đun nóng.
Hành: làm lợi ngũ tạng, giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn đường hô hấp, tham gia quá trình thành lập testosteron và giúp ăn ngon. Riêng hành tây chứa các men tiêu hóa chất đường và lượng vitamin C lớn (đáp ứng được 20% nhu cầu mỗi ngày) cùng một lượng canxi đáng kể. Vì thế, hành thường được dùng phối hợp để giải cảm.
Gừng: chứa tinh dầu diệt nấm, diệt khuẩn, hiệu quả với các chứng viêm nhiễm đường hô hấp, viêm họng nên thường được dùng để trừ cảm lạnh dưới dạng trà gừng nóng, cháo gừng. Mứt gừng, gừng muối có tác dụng ôn dương (làm ấm), tán hàn (chống lạnh), tiêu đàm.
Tỏi: chất kháng sinh Allicin trong tỏi có tính kháng khuẩn, trị các bệnh nhiễm khuẩn, lại có tính tiêu đàm nên được dùng để trị các bệnh đường hô hấp thường gặp khi bị cảm như viêm họng, viêm phế quản. Canh hành, tỏi, gừng ăn nóng giúp toát mồ hôi, giải cảm.
Phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, thời tiết chuyển mùa lạnh thì mọi người nhớ biết cách chăm sóc cho bản thân và giúp người già giữ ấm phòng cảm lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc nhé.
Wiki Cách Làm