Có lẽ chuyển dạ được coi là giai đoạn “đáng sợ” nhất mà các mẹ luôn hồi hộp và lo lắng không biết sẽ như thế nào và phải làm như thế nào? Đây chính là thời điểm mà các mẹ phải tự đối mặt với các cơn đau mới có thể gặp được đứa con yêu mà mình mong chờ. Cũng giống như chạy ma-ra-tông, khi chuyển dạ cũng là lúc cơ thể các mẹ tốn nhiều năng lượng nhất hơn bất cứ thời điểm nào trong đời, vì thế mà các mẹ phải tăng cường dự trữ năng lượng nhất khi bạn ở giai đoạn đầu chuyển dạ. Vậy khi chuyển dạ nên ăn gì? Đó chính là đề tài mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các mẹ hôm nay!
Khi chuyển dạ nên ăn gì?
Theo 1 nghiên cứu cho thấy “thai phụ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu được ăn, uống đúng cách trong khoảng thời gian đầu chuyển dạ, việc này cũng không gây hại gì cho sức khỏe của bà mẹ và sự phát triển của thai nhi”, nhưng ăn uống như thế nào, bạn cũng cần phải có những lưu ý như sau:
1/ Đồ ăn:
- Bạn nên chọn những thực phẩm giàu carbohydrate vì chúng giải phóng năng lượng chậm, hữu ích cho bạn tăng cường sức khỏe và giúp quá trình chuyển dạ thành công hơn như bánh mì, các loại bánh ít đường, chuối, nho, khoai tây, ngũ cốc, trái cây sấy khô, các loại mì ống mì sợi, cơm..
- Bạn cũng có thể uống nước luộc thịt, bánh sữa, và sữa chua ít béo, không nên uống nước trái cây có axít như cam hoặc bưởi.
- Một thìa mật ong sẽ giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, hay 1 vài miếng chocolat hoặc uống trà ngọt cũng sẽ giúp cơ thể nhiều năng lượng tức thời..nhưng không nên ăn quá nhiều, vì đường giúp bạn tăng năng lượng lên rất nhanh nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.
- Hoặc bạn có thể dùng viên Đextroza giúp giải phóng năng lượng chậm và rất dễ ăn, với nhiều hương vị khác nhau bạn có thể chọn và uống thử 1 vài tuần trước ngày sinh nhé.
Lưu ý: Bạn nên ăn đều đặn và chia thành từng phần nhỏ, tốt nhất là cứ khoảng 1 tiếng thì ăn chút đồ nhẹ. Hoặc giai đoạn đầu chuyển dạ, bạn có thể ăn một bữa phụ nhẹ, vì khi cơn chuyển dạ tăng lên, bạn sẽ xuất hiện cảm giác đau đớn nhiều và thậm chí không muốn ăn. Bạn không nên để mình bị đói khi chuyển dạ nhưng cũng không nên ép mình phải ăn nhiều. Nếu bạn không muốn ăn đồ cứng, tốt nhất là bạn chọn những loại thức ăn mềm hoặc nhấm nháp một chiếc bánh quy, một ly sữa nóng…
2/ Đồ uống:
- Chuyển dạ tiêu hao rất nhiều năng lượng, đồng nghĩa vói cơ thể sẽ mất rất nhiều nước. Vì vậy bạn phải đảm bảo uống thật nhiều nước để giữ cơ thể không bị thiếu nước trong suốt quá trình này.
- Bạn cũng có thể pha thêm nước ép trái cây vào nước suối, hoặc dùng các loại nước trái cây như táo hoặc xoài. Uống chút trà thảo dược với mật ong cũng rất thơm ngon và vị ngọt tự nhiên của mật ong sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng.
- Bạn không nên dùng nước có gas, nhưng loại nước trái cây chứa axit như cam, chanh, bưởi vì chúng sẽ làm bạn mệt mỏi.
- Một số bệnh viên khuyên dùng đồ uống tăng lực dành cho vận động viên điền kinh, bởi cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ loại nước này và bạn sẽ cảm thây khỏe ngay tức thời. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có thể dùng được loại đồ uống này hay không nhé!
Hy vọng với những chia sẻ và những lưu ý về những điều cần biết khi chuyển dạ ăn gì sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất với các mẹ để chào đón tốt nhất niềm vui của gia đình mình nhé. Yeutreem.net Chúc các mẹ mẹ tròn con vuông!