Nếu tết này bạn cứ vô tư ” ăn- ngủ- nghỉ- chơi” và mèo lười không vận động thì đảm bảo sau tết bạn sẽ phải khóc ròng khi nhìn thấy cân nặng thân yêu của mình trên chiếc cân và vòng eo của mình tăng quá mức. Chưa hết, tết còn là “mùa yêu” lãng mạn của những cặp đôi gà bông khi ngày Valentine cũng cận kề. Đừng để mất điểm trong mắt chàng, ngay bây giờ bạn phải có kế hoạch ngay về vóc dáng của mình. Hãy để wikicachlam làm lưu ý bạn một vài điểm để có một vòng eo thon gọn nhé.
Hướng dẫn cách giữ eo thon gọn ngày tết
Cách Làm:
1.Kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể.
Đây là điều cơ bản mà bạn phải thường xuyên thực hiện để vòng hai không bị béo tròn. Bạn biết đấy, ngày tết lúc nào cũng có sẵn đủ các loại mứt, kẹo, bánh…chứa nhiều đường và tinh bột. Chính chúng là nguyên nhân góp phần ” giúp” bạn đẫy đà hẳn ra. Nếu bạn thích bánh kẹo, hãy ăn ít thôi nhé. Thêm một điều cần lưu ý nữa đó chính là bánh chưng- nguyên nhân số một gây tăng cân ngày tết. Các bạn có thể ăn kèm bánh chưng cùng với các loại dưa muối( dưa hành, củ kiệu…) Hành đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân tốt nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
2. Ăn uống hợp lí.
Bạn nên ăn đầy đủ các bữa trong ngày hoặc có thể chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể có cảm giác không đói. Không nên bỏ bữa, đi chơi về rồi mới ăn. Điều này sẽ khiến bạn bỗng dưng muốn ăn nhiều hơn bình thường và kết quả là lại tăng thêm cân nặng. Hãy ăn uống điều độ với bữa ăn tăng cường rau củ quả với nhiều chất xơ. Hãy giảm lượng thức ăn chứa nhiều tinh bột như mì, bún, bánh canh…và chất béo. Bạn không nên chỉ ăn riêng một món mà hãy chia nhỏ các món ra mỗi món thử một ít để đỡ ngán và ít tăng cân hơn so với việc cứ ăn chăm chăm một món.
3.Uống nước đầy đủ.
Tết là dịp để các loại nước ngọt có ga lên ngôi, tuy nhiên việc uống những thức uống như vậy chẳng tốt tẹo nào. Bạn nên chọn nước đun sôi để nguội và uống 8 ly mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Ngoài ra bạn có thể uống thêm một cốc nước chanh pha mật ong trước lúc đi ngủ và khi thức dậy để làm giảm mỡ thừa.
4.Thể thao
Hãy chăm chỉ tập luyện thể thao, cho dù có là dịp tết đi chăng nữa. Việc bạn không vận động trong một thời gian có thể khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn. Nếu được, bạn nên thử môn bơi và nhảy dây vì chúng rất tốt cho việc giảm cân khi kích hoạt các nhóm cơ giúp việc giảm cân hiệu quả và triệt để hơn.
Một kì nghỉ tết thực sự có ý nghĩa khi bạn không chỉ vui mà còn phải thực sự khỏe mạnh. Bạn hãy giữ những bí quyết trên để có một vóc dáng cân đối, một vòng eo chuẩn và tự tin tỏa sáng bên gà bông nhé! Chúc bạn nghỉ tết thật vui vẻ!
Wiki Cách Làm