Chuối là loại trái cây cực kì thân thiện trong cuộc sống con người có thể được tìm và được mua một cách dễ dàng tại bất cứ siêu thị, khu chợ hay cửa hàng tiện lợi nào với hàng loạt công dụng từ giúp tăng cường thị lực, giải độc, bổ máu, làm đẹp da cho đến giảm béo, tăng cơ một cách an toàn. Thế nhưng làm như thế nào để có được cách giảm cân bằng chuối nhanh chóng và hiệu quả? Loại trái cây thân thuộc này có tác dụng ra sao trong việc giảm cân? Đây là những thắc mắc của rất nhiều người trước khi quyết định giảm cân với chuối. Do đó, bài viết hôm nay của Wiki Cách Làm sẽ giải đáp tất tần tật những trăn trở trên để cho các bạn được an tâm nhé!
Contents
- 1 Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối nhanh chóng, hiệu quả
- 1.1 Tại sao ăn chuối lại giảm cân?
- 1.2 Những loại chuối giúp bạn giảm cân thành công
- 1.3 Cách giảm cân bằng chuối
- 1.4 Cách giảm cân bằng chuối xanh luộc
- 1.5 Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua
- 1.6 Cách giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường
- 1.7 Cách giảm cân bằng chuối và khoai lang
- 1.8 Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà
- 1.9 Cách giảm cân bằng sinh tố chuối, cà chua và dứa
- 1.10 Cách giảm cân bằng chuối tiêu và nước lọc
- 1.11 Cách giảm cân bằng chuối xanh nướng
- 1.12 Cách giảm cân bằng đá chuối xanh
- 1.13 Cách giảm cân bằng chuối và rau chân vịt
- 1.14 Những lưu ý trong cách giảm cân bằng chuối
Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối nhanh chóng, hiệu quả
Tại sao ăn chuối lại giảm cân?
Chuối là một trong những loại trái cây dễ tìm, dễ mua, giá thành phải chăng nhưng lại có thể mang đến cho con người hàng loạt công dụng cực kì quan trọng. Chuối rất giàu chất kháng tinh bột, chất này có vài trò như chất xơ hòa tan, giúp bạn cảm giác no dai và no nhanh. Ngoài ra những dưỡng chất có trong mỗi trái chuối còn giúp cơ thể của bạn dễ dàng kiểm soát được sự biến động của đường huyết – một trong những tác nhân gây tăng cân hàng đầu của không ít chị em. Do đó chuối được chọn là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, thân thiện dành cho mọi cơ địa, hứa hẹn sẽ mang đến hiệu quả giảm cân như mong muốn đối với những ai kiên trì bổ sung chuối một cách khoa học mỗi ngày.
Những loại chuối giúp bạn giảm cân thành công
Thông thường, chuối tây và chuối xanh là 2 loại chuối được lựa chọn nhiều nhất trong chế độ giảm cân của rất nhiều người.
Vì trên thực tế, chuối tây có lượng calo ít hơn hẳn so với chuối tiêu. Hơn nữa lượng đường hay calo, canxi trong chuối tây đều ở mức vừa phải, dễ dàng cho cơ thể các bạn hấp thụ và tiêu hóa chúng. Còn chuối xanh không những chứa một lượng đường không đáng kể mà còn có hàm lượng chất xơ cực kì dồi dào, cộng thêm vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hóa lượng đường trong máu một cách hiệu quả, nhanh chóng. Vì thế đây chính là 2 loại chuối mà bạn có thể an tâm ăn uống mà vẫn không lo tăng cân hay tăng đường huyết gì nữa nhé!
Cách giảm cân bằng chuối
Có nhiều cách giảm cân bằng chuối mà các bạn có thể áp dụng để đa dạng thực đơn giảm cân của mình nhé! Dưới đây là chi tiết những cách sử dụng chuối cho việc giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân bằng chuối xanh luộc
Luộc là một trong những phương pháp chế biến giúp cho lượng đường trong chuối bị tiêu hao bớt đi và giúp bạn đỡ bị ngán khi ăn. Trước khi tiến hành luộc, các bạn nên rửa sạch rồi cắt bỏ đầu chuối và ngâm với muối loãng chừng 15 – 20 phút để loại bỏ những chất nhựa cũng như độc tố bị đọng lại bên ngoài trái chuối. Sau đó bạn hãy đun sôi nước và bỏ chuối vào luộc đến khi dùng đũa đâm thủng thì biết rằng chuối đã chín. Chuối luộc ăn kèm cùng muối ớt chính là sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn vừa được ăn ngon vừa không bị ngán khi thưởng thức đấy nhé!
Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua
Sữa chua là một trong những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ một cách tối đa đối với hệ tiêu hóa cũng như quá trình giảm cân của các bạn. Những lợi khuẩn cho đường ruột từ sữa chua sẽ giúp cơ thể người sử dụng được tiêu thụ đáng kể một lượng thức ăn nạp vào. Một ly sinh tố sữa chua kết hợp với chuối hứa hẹn sẽ mang đến một hương vị chua chua, ngọt ngọt, thanh thanh khó có thể chối từ cho các bạn. Đây được coi là cách giảm cân bằng chuối vừa hiệu quả lại vừa có thể chiều lòng bao tử đấy nhé!
Cách giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường
Bạn có thể xay nhuyễn chuối và trộn cùng sữa tươi không đường để làm món sinh tố vô cùng bổ dưỡng vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, nếu quá bận rộn thì bạn chỉ cần ăn kèm một quả chuối với một cốc sữa tươi không đường thì đã có thể mang đến cho mình một nguồn năng lượng dồi dào duy trì đến tận bữa trưa luôn đấy.
Cách giảm cân bằng chuối và khoai lang
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong quá trình giảm cân của rất nhiều người bởi lượng calo không đáng kể của chúng. Vì thế, cách giảm cân bằng chuối kết hợp với khoai lang là một trong những sự hòa quyện tuyệt vời giúp bạn không phải bị đói cồn cào vào mỗi buổi tối đấy nhé![/caption]
Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà
Trứng gà nổi tiếng với hàng loạt công dụng liên quan đến sức khỏe và sắc đẹp của con người bởi khả năng loại bỏ mỡ thừa cũng như hỗ trợ chúng ta được sáng mắt, trắng da. Hơn nữa protein có trong trứng sẽ giúp bạn cảm giác no dai hơn, nhanh hơn, kết hợp với chuối thì đúng là một “cặp đôi hoàn hảo” đúng không nào!
Cách giảm cân bằng sinh tố chuối, cà chua và dứa
Đây là một cách giảm cân bằng chuối cực kì an toàn và bổ dưỡng, có thể áp dụng cho cả phụ nữ mới sinh nở xong. Các bạn lưu ý hãy làm sạch và cắt lát mỏng đối với dứa và cà chua. Còn chuối các bạn nhớ luộc chín rồi cắt thành khoanh trước khi xay để món sinh tố được tạo ra không bị quá nhờn hoặc quá ngán. Ngoài ra nếu bạn là người thích những thức uống lành lạnh thì có thể thêm vào hỗn hợp trên một ít đá luôn nhé!
Cách giảm cân bằng chuối tiêu và nước lọc
Cách giảm cân bằng chuối tiêu và nước lọc là một trong những biện pháp nổi tiếng trên toàn thế giới sẵn sàng giúp bạn sở hữu một vóc dáng lý tưởng như mong đợi. Đối với thực đơn như thế này không đòi hỏi các bạn phải vất vả tập luyện, vận động với cường độ cao thì mới có thể giảm được cân. Cụ thể các bạn chỉ cần ăn sáng cùng với một trái chuối và một cốc nước ấm là đủ, còn những bữa khác trong ngày thì các bạn cứ ăn uống như thường ngày. Đặc biệt lưu ý, một khi đã áp dụng phương pháp này thì các bạn tuyệt đối hạn chế những thức ăn cay nóng, dầu mỡ và nước ngọt có ga để hiệu quả giảm cân được tìm đến nhanh chóng nhé!
Cách giảm cân bằng chuối xanh nướng
Chuối xanh nướng là phương pháp chế biến có thể mang đến cho bạn một hương vị mới lạ, nồng nồng thơm thơm để làm phong phú thêm các bữa ăn trong ngày của mình. Cách giảm cân bằng chuối nướng cũng vô cùng đơn giản, các bạn hãy rửa sạch 2 – 3 quả chuối tùy thích, sau đó bỏ chúng vào lò nướng với nhiệt độ chừng 350 độ là vừa đủ. Tiếp theo các bạn chỉ cần lột bỏ phần vỏ thì đã có thể nhìn thấy và thưởng thức những quả chuối còn nóng hôi hổi, vàng ươm rồi nhé!
Cách giảm cân bằng đá chuối xanh
Chuối đá xanh là cách giảm cân bằng chuối có thời gian bảo quản được lâu dài có thể mang đến cảm giác thanh mát vào những ngày hè nóng bức của bạn. Sau khi lột vỏ, các bạn hãy để chuối ngâm vào nước muối có độ mặn vừa phải trong 20 phút. Tiếp theo bạn hãy vớt chúng ra và cho vào nồi luộc khoảng 3 phút thôi để bạn chế những chất dinh dưỡng trong chuối bị tiêu hao đáng kể. Luộc chuối xong, bạn hãy xay nhuyễn chúng rồi dùng liền cũng được, hoặc để bảo quản lâu hơn, bạn hãy cho chuối nhuyễn này vào các khay đá để chúng được đông lạnh. Càng tuyệt vời hơn khi uống nước lọc hoặc nước trái cây không đường, bạn cũng có thể cho thêm những viên đá chuối xanh này vào để thưởng thức những hương vị tươi mát có một không hai nhé!
Cách giảm cân bằng chuối và rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn gọi rau bina, cải bó xôi, rau pố xôi, bố xôi, bắp xôi là một trong những thần dược không thể bỏ quả một khi đã áp dụng chế độ giảm cân thông qua những loại thực phẩm tự nhiên. Rau chân vịt rất giàu chất sắt, vitamin C, A giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Ngoài ra còn có vitamin K, Canxi cực kì tốt cho xương và răng. Với một hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như thế mà còn được kết hợp với chuối có tác dụng làm no dai, giúp cho quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả trông thấy nhưng vẫn đảm bảo sự an toàn, lành mạnh cho sức khỏe của bạn nữa nhé!
Những lưu ý trong cách giảm cân bằng chuối
Để quá trình giảm cân của các bạn được diễn ra suôn sẻ, nhanh chóng như dự định, chúng tôi muốn lưu ý với các bạn một vài điểm quan trọng như sau:
- Nếu bạn đang đối mặt với những căn bệnh liên quan đến dạ dày thì không nên áp dụng các cách giảm cân bằng chuối nêu trên.
- Những ai thường bị tình trạng táo bón, tiểu đường hay đường ruột thì nên sử dụng chuối xanh.
- Trong quá trình giảm cân bằng chuối, bạn tuyệt đối không nên dùng quá nhiều bia, rượu, nước ngọt có ga hoặc thức ăn quá giàu tinh bột.
- Bạn có thể kết hợp vận động, tập luyện thể dục thể thao để thúc đẩy hiệu quả tích cực của quá trình giảm cân.
- Bạn cần uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngoài ra các bạn cần phải đi ngủ đủ giấc, đúng giờ để cơ thể có đủ thời gian cũng như năng lượng mà tiến hành các hoạt động trao đổi chất quan trọng nhé!
Xem thêm: Cách uống tinh bột nghệ đúng cách để giảm cân, đẹp da
Wiki Cách Làm vừa gợi ý cho bạn chi tiết 10 cách giảm cân bằng chuối một cách nhanh chóng, hiệu quả mà bất kì ai cũng có thể áp dụng được. Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có cái nhìn cụ thể và quyết tâm hơn trong việc thực hiện chế độ giảm cân khoa học và lành mạnh với chuối nhé!