Khi đi ngủ bạn thường nằm bên trái, bên phải, nằm sấp… hay bên nào? Bạn có biết tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi người không? Vậy tư thế ngủ như thế nào là tốt nhất? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Đầu tiên là chúng ta hãy cùng bàn về tư thế nằm ngửa. Theo bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y New York, nằm ngửa sẽ rất tốt cho chứng đau lưng của bạn. Chỉ cần khi ngủ, bạn kê gối cao hơn một chút là đã có thể ngăn ngừa hiện tượng dịch vị trào ngược.
Tuy nhiên, tư thế này lại khiến bạn có xu hướng ngáy hơn do lưỡi gà và các màn hầu trong họng bị kéo trùng xuống, điều này dễ gây hẹp đường thở. Ngoài ra, việc đặt tay tại đâu khi ngủ cũng có thể khiến cá dây thần kinh vai bị áp lực và chịu tổn thương.
Tiếp đến là tư thế nằm sấp
Nằm sấp được xem là tư thế nằm gây hại nhất. Vì khi đó bạn sẽ phải nghiêng đầu để thở, khi đó cổ họng sẽ chịu rất nhiều áp lực. Hậu quả dễ thấy nhất là bạn sẽ bị chứng vẹo cổ ngay buổi sáng hôm sau.
Không chỉ vậy, những người hay mắc chứng hen suyễn, đau lưng thì tư thế này còn khiến họ vận động ngày hôm sau trở nên khó khăn hơn.
Cuối cùng là việc nằm nghiêng 2 bên, nhưng nghiêng bên nào đây nhỉ?
Nếu bạn nằm nghiêng bên phải sẽ làm tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày, gây ợ nóng và không tốt cho hệ tiêu hóa. Trong khi đó, nằm ngược bên trái thì ngược lại, đây là tư thế các bác sĩ thường khuyên sản phụ nằm. Thậm chí tư thế này còn có thể cứu mạng chúng ta.
Cụ thể, bên trái là nơi các tế bào Limpho bạch huyết thống trị. Khi nằm nghiêng sang bên trái cơ thể sẽ có nhiều thời gian để lọc bỏ độc tố qua ống ngực và hạch bạch huyết. Nếu nằm nghiêng sang bên phải, hệ thống này sẽ không vận hành được tốt. Về dài hạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do độc tố tích tụ.
Thêm vào đó, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp gan mật hoạt động tốt hơn, giúp lá lạch hoạt động ổn định.
Vậy là chỉ với một chút thời gian bạn đã biết lý do tại sao chúng ta nên nằm ngủ nghiêng về bên trái rồi đúng không? Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn nhé.