Hầu hết thì nhiều người chỉ quan tâm đến sức khoẻ khi mang thai và sau khi sinh nở, ít ai quan tâm đến việc chăm sóc sức khoẻ khi phụ nữ chuẩn bị có thai. Đây là một quan niệm sai lầm vì sức khỏe và dinh dưỡng của bố mẹ trước khi có thai quyết định sự khỏe mạnh của tinh trùng và trứng, có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và tác động trực tiếp tới sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi cũng như việc chuyển dạ sinh nở sau này. Vậy chuẩn bị mang thai phụ nữ nên làm gì? Sau đây Wikicachlam sẽ gợi ý đến bạn, các bạn hãy cùng tham khảo nhé!
Phụ nữ chuẩn bị có thai nên làm gì
1.Khám sức khỏe
Bác sĩ sẽ xem xét tổng quan tình hình sức khỏe của bạn, tiền sử bệnh gia đình và bất cứ loại thuốc nào bạn đang dùng vì một số loại thuốc rất nguy hiểm phải dừng sử dụng ngay trước khi bạn thụ thai. Bạn cũng phải thảo luận với bác sĩ về chế độ ăn uống, cân nặng, tập thể dục và cả một vài thói quen không lành mạnh, như hút thuốc, uống caphê, uống rượu hay sử dụng ma túy. Hãy kiểm tra khả năng miễn dịch với một số căn bệnh như rubella, thủy đậu…Nên khám phụ khoa, cổ tử cung, các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục…và xét nghiệm những bệnh như hồng cầu lưỡi liềm, xơ nang… dựa trên bệnh di truyền của gia đình.
2.Bổ sung axit folic
Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên uống 400 microgram axit folic trong suốt 3 chu kỳ kinh nguyệt trước khi có em bé, hoặc ít nhất một tháng trước khi thụ thai để giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh dị tật bẩm sinh, như khuyết tật ống thần kinh,nứt đốt sống… Bạn có thể mua bổ sung axit folic ở nhà thuốc hoặc dùng viên vitamin tổng hợp. Hãy để ý nhãn các hộp vitamin tổng hợpđể đảm bảo chúng có chứa đủ 400 microgram axit folic và không nhiều hơn 770 microgram RAE vitamin A. Tốt hơn bạn nên hỏi bác sĩ về những loại thuốc sẽ dùng…
3.Kiểm tra trọng lượng cơ thể
Bạn có thể dễ dàng thụ thai nếu đang có trọng lượng ổn định, khỏe mạnh. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều gây khó khăn trong việc mang thai. Hãy nói chuyện với bác sĩ để đạt mục tiêu cân nặng mà bạn muốn và cố gắng không bị béo phì quá mức.
4.Chú ý khối lượng tiêu thụ cá
Hầu hết chuyên gia cho rằng phụ nữ mang thai nên ăn một số loại cá để bổ sung omega-3, axit béo rất quan trọng đối với não bộ của bé và phát triển của mắt như protein, vitamin D, và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên nên tránh những loại có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, hoặc cá kình, và ăn không quá 6 ounces (1 phần ăn) cá ngừ đóng hộp mỗi tuần.
5.Tập thể dục
Bắt đầu và cố gắng tập thể dục ngay từ bây giờ để có cơ thể khỏe mạnh, rất tốt cho việc mang bầu và cả sinh bé sau này. Đổ mồ hôi là cách tuyệt vời khiến bạn giảm căng thẳng trước và trong khi mang bầu. Một chương trình thể dục lành mạnh bao gồm bài tập khoảng 30 phút hoặc hơn, có thể đi bộ, đi xe đạp, yoga… Bạn hãy cố gắng tập đều đặn mỗi ngày trong tuần để duy trì sức khỏe tốt trước khi mang thai.
Làm sao để nhận biết mình có thai? Cùng tìm hiểu: Nhận biết có thai bằng kinh nghiệm dân gian cực đúng