Thời tiết mùa đông hanh khô, ẩm ướt không chỉ làm cho sinh hoạt của mọi người gặp khó khăn mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Một trong những bệnh dễ mắc trong những ngày này chính là cảm cúm. Vậy, làm thế nào để có thể phòng tránh cảm cúm một cách hiệu quả nhất. Sau đây Wiki sẽ mách nhỏ cho các bạn một số cách để ngăn ngừa bệnh này nhé!
Cách phòng tránh cảm cúm vào mùa đông hiệu quả
Cách 1 : Giữ ấm cơ thể.
Điều đầu tiên cần làm khi mùa đông đến chính là cố gắng giữ cho cơ thể không bị lạnh, trước khi đi ra ngoài bạn nhớ mặc thật ấm và mang theo găng tay, mũ len,…để ngăn cản không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể. Cơ thể bị nhiễm lạnh chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh cảm cúm. Do vậy, việc giữ ấm cơ thể là vô cùng quan trọng.
Cách 2 : Giữ vệ sinh sạch sẽ.
Một trong những tác nhân gây cảm cúm chính là vi khuẩn. Do đó, việc giữ cho cơ thể sạch sẽ, tránh vi khuẩn gây bệnh là điều rất cần thiết không chỉ trong mùa đông mà những mùa còn lại cũng nên như thế. Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, tắm rửa hằng ngày bằng nước ấm sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Cách 3 : Tập thể dục.
Việc tập thể dục không chỉ giúp bạn phòng chống cảm cúm và còn phòng chống nhiều bệnh khác nữa. Tuy nhiên, riêng vào mùa đông, bạn nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng và với tần suất ít hơn mùa hè vì khi tập thể dục việc giữ ấm cho cơ thể sẽ bị hạn chế.
Cách 4 : Tập thói quen sinh hoạt đúng cách.
Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, không nên uống nhiều rượu bia, bỏ thuốc lá,…sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh. đủ năng lượng để chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, trong đó có tác nhân gây bệnh cảm cúm.
Cách 5 : Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, sữa chua, vitamin C.
Các loại trái cây, sữa chua, vitamin C là những thực phẩm chứa nhiều chất miễn dịch giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh từ bên trong. Đặc biệt không thể thiếu là nước, nước chiếm tỉ lệ rất lớn trong việc chăm sóc cơ thể.Chính vì vậy, không nên để cơ thể thiếu nước. Thời tiết mùa đông khiến nhiều bạn lười uống nước. Tuy nhiên, dù mùa đông hay mùa hè, bạn cũng nên duy trì lượng nước 2 lít mỗi ngày cho cơ thể.
Bên cạnh các cách làm trên, bạn nên:
- Thường xuyên vệ sinh chỗ ở, chăn gối thường xuyên vì đó chính là các tác nhân gây ra bệnh nhiều nhất. Mỗi ngày chúng ta tiếp xúc với một lượng lớn vi khuẩn từ những vật dụng xung quanh, chính vì thế việc dọn vệ sinh chỗ ở sạch sẽ là việc vô cùng vần thiết.
- Hạn chế tiếp xúc với người bị bệnh cảm cúm. Bệnh cảm cúm là bệnh rất dễ lây khi tiếp xúc với người bệnh, đặc biệt với những bạn có sức đề kháng yếu thì việc làm này cần chú ý nhiều hơn.
- Không nên ở mãi trong nhà. Dù thời tiết lạnh nhưng việc ở mãi trong nhà sẽ khiến sức đề kháng của bạn giảm đi nhiều so với việc bạn thỉnh thoảng đi ra ngoài. Không chỉ thế, đi ra ngoài còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng và đầu óc thư thái, dễ chịu hơn rất nhiều.
- Uống trà ấm, súc miệng buổi sáng và rửa mũi bằng nước muối, không ăn đồ lạnh là một trong những hành động bảo vệ họng của bạn khỏi vi khuẩn gây bệnh. Bệnh cảm cúm thường xuất phát từ việc bị viêm họng. Vậy nên, trước tiên hãy giữ họng của bạn khỏe mạnh, có như thế cơ thể mới không dễ bị bệnh.
Wiki Cách Làm