Hàm lượng cholesterol trong máu cao sẽ rất nguy hại đến sức khỏe không chỉ ở những người lớn tuổi mà cả những người trẻ tuổi. Cholesterol xấu trong máu tích lũy nhiều trong cơ thể sẽ gây nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, cao huyết áp, hay các bệnh về mạch máu,..Vậy làm sao để giảm lượng cholesterol, đa phần thì nguồn cung cấp cholesterol cho cơ thể đến từ các loại thực phẩm bạn bổ sung hằng ngày, vì vậy cách tốt nhất để giảm lượng cholesterol trong máu là bạn phải thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý. Tuy nhiên bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý bạn cần biết cách kết hợp thêm các thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol. Để tìm hiểu thêm, bạn hãy tham khảo bài viết cách dùng thực phẩm để giảm cholesterol sau đây của Wikicachlam nhé!
Hướng dẫn cách ăn uống để giảm lượng cholesterol
1.Bánh mì có rất nhiều loại và được sử dụng nhiều vào các bữa ăn sáng hoặc là sau khi chơi thể thao. Nếu bạn có thoái quen sử dụng bánh mì thường xuyên thì bạn cần phải biết cách chọn lựa bánh mì cho mình đúng loại để không làm tăng lượng cholesterol của bạn nếu bạn đang trong giai đoạn muốn giảm cholesterol. Bạn chọn những loại bánh mì nâu, chứ đừng chọn dùng bánh mì trắng vì trong bánh mì trắng có những thành phần gây tăng cholesterol.
2.Cà rốt hay là cà chua đều là những loại thực phẩm có năng lượng cao và cũng giúp giảm lượng cholesterol đáng kể. Chính vậy sau mỗi buổi tập luyện bạn nên sử dụng những thực phẩm này.
3.Tỏi và hành giúp tăng lượng cholesterol trong gan. Chính vì vậy bạn nên cố gắng cho thêm 2 loại thực phẩm này vào trong các món ăn hằng ngày để giúp bạn giảm đáng kể lượng cholesterol nhé
4.Sữa chua cũng là một món ăn giúp giảm nhanh lượng cholesterol trong cơ thể. Vào mỗi bữa ăn bạn nên dùng trước với 1 cốc sữa chua nhỏ, nó còn giúp bạn có thể tiêu hóa tốt hơn khi ăn và khiến cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
5.Những thức ăn nhanh như những món chiên rán đều là những món ăn không tốt cho sức khỏe, và còn có tác dụng xấu khi bạn muốn giảm cholesterol. Bạn có thể thay thê những đồ ăn nhanh đó bằng các món ăn như cá hay là gà được nướng trong lò vi sóng, những món ăn này rất tốt cho việc giảm cholesterol
6.Trái cây là một trong những lựa chọn tốt nhất cho việc giảm lượng cholesterol. Các chuyên gia luôn đề cao tầm quan trọng của hoa quả tươi và hạn chế gọt vỏ hay pha nước ép. Hoa quả tươi có chất xơ cao và cũng giúp bảo vệ răng và sức khỏe tổng thể.
Với cách dùng thực phẩm để giảm cholesterol mà Wikicachlam đã chia sẽ, hy vọng bạn sẽ sớm cải thiện được tình trạng sức khỏe của mình, đồng thời cũng có một chế độ ăn uống hợp lý cho cả gia đình. Chúc bạn thành công.
Wiki Cách Làm