Nước thường được xem là một trong những yếu tố tác động đến việc hấp thu dinh dưỡng và giúp bé cảm thấy ăn ngon miệng không còn biếng ăn hơn. Uống nước rất có lợi cho sức khỏe của bé. Với những trẻ dưới 6 tháng tuổi thì thận trẻ vẫn còn non yếu, nếu trong một ngày cha mẹ cho bé uống quá nhiều nước thì có thể gây ảnh hưởng đến hoạt đọng của não bộ. Vậy cho bé uống nước đúng cách như thế nào?, uống bao nhiêu nước theo từng độ tuổi là đủ? và nên uống những loại nước nào? thì không phải bậc cha mẹ nào cũng biết. Dưới đây là bài viết hướng dẫn cho bé uống nước đúng cách giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, các mẹ hãy cùng tindep.com tham khảo nhé!
Contents
Vai trò của nước?
Như chúng ta đã biết, trong cơ thể người thì nước chiếm 70% thành phần cơ thể và rất cần thiết nếu như muốn duy trì sự sống. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, là dung môi cho nhiều chất hòa tan, ngoài ra nước còn giúp duy trì nhiệt độ trọng coe thể và vài tiết các chát thải trong quá trình chuyển hóa.
Trong giai đoạn trẻ dưới 6 tuổi là giai đoạn não bộ phát triển nhanh nhất, vì thế nguồn dinh dưỡng cho giai đoạn này đóng vai trò rất quan trọng cho trẻ sau này. Trong đó, nước đóng vai trò quan trọng vì rất nhiều chất dinh dưỡng sau khi tan trong nước mới được phân giải; quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng rất cần đến nước.
Vì nước cần thiết cho sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể người như não, tim, phổi, tiêu hóa… nên khi cơ thể thiếu nước, các cơ quan này sẽ bị “cắt giảm ngân sách” từ đó khiến cho hoạt động của các cơ quan nay sẽ trì trệ hơn. Thiếu nước sẽ làm giảm khả năng vận động và nhận thức của bé, làm giảm khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng ngôn ngữ của bé.
Như thế , thiếu nước rất nguy hiểm, còn thừa nước lại càng nguy hiểm hơn. Nếu uống nhiều nước sẽ làm giảm lượng natri trong máu hạ xuống, dẫn đến tình trạng ngộ độc nước, ảnh hưởng đến mọi hoạt động cảu não bộ. Thậm chí đã có trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước trong một lần.
Lượng nước cần thiết cho từng độ tuổi
1. Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi
Đối với những bé dưới 6 tháng tuổi,lượng bước có trong sữa mẹ hay pha sữa theo đúng hướng dẫn mà hàng ngày mà bé hay uống cũng đã cung cấp đủ lượng nước cũng như dinh dưỡng cần thiết cho bé rồi.
Nhiều bậc cha mẹ hay có thói quen mỗi lần cho con ăn hay bú sữa xong lại cho bé uống thêm rất nhiều nước khiến các bé hay đi tiểu nhiều, đồng thời lượng natri bị mất đi. Trong khi đó, nếu mất nhiều natri sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động của đại não. Điều này dẫn đến các triệu chứng ngộ độc nước ở trẻ và có các triệu chứng như sau: buồn ngủ, khó chịu, thân nhiệt thấp,… nặng hơn cso thể dẫn đến chuột rút, co giật, ngất lịm,..
2. Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi
Ở độ tuổi này, đặc biệt là bé sơ sinh thì dạ dày của bé rất nhỏ nên chỉ nuôi bằng sữa mẹ cũng đủ đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng và hoang toàn có thể dùng sữ mẹ để thay thế nước uống.Trẻ nuôi bằng sữa bột thì giữa 2 lần bú bình thì nên cho uống thêm 10 – 20ml nước là đủ.
Trẻ từ 6 tháng trở lên thì nhu cầu nước của trẻ lúc này là khoảng 200 – 300ml/ngày. Lúc này trẻ bắt đầu ăn dặm nên ngoài lượng nước có trong sữa thì chỉ cần bổ sung thêm một chút nước là được, ngoài ra còn tùy thuộc vào loại thức ăn của bé nếu là thực phẩm khô thì có thể bổ sung thêm lượng nước. Sau mỗi lần ăn xong, cho bé uống thêm khoảng 2 thìa con nước lọc, mỗi lần nhiều nhất khoảng 15 – 30ml, thứ nhất là để làm sạch khoang miệng cho bé, thứ 2 là có thể tốt cho vị giác thời kỳ đầu.
3. Trẻ trên 1 tuổi
Lượng nước uống tuỳ thuộc vào nhu cầu của bé, nhất là sau 1 tuổi bé có thể tự cầm cốc. Mẹ có thể rèn luyện cho bé thói quen uống nước. Không nên đợi tới khi cảm thấy khát rồi mới uống vì như vậy là đã bị thiếu nước rồi.
Mặt khác, có thể dựa vào cân nặng của trẻ để xác định lượng nước cần cho cơ thể bé. Cụ thể: 4.5kg cần 425ml nước, 5kg -510ml, 6.3kg – 595ml, 7.2kg – 680ml, 8.1kg – 765ml, 8.5kg – 850ml, 9kg – 935ml, 10,9kg – 992ml, 11.8kg – 1020ml, 12.7kg – 1077ml, 13.6kg – 1105ml. Với những bé lớn hơn cần khoảng từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Mẹ nên lưu ý là lượng nước này tính trên cả lượng sữa bé uống và trong thức ăn hàng ngày của bé nữa nha.
4. Những loại nước có lợi cho bé
Nước sôi để nguội: là đồ uống tốt nhất dành cho các bé. Đây là loại nước được khuyến khích dùng để uống thuốc, để pha sữa cho trẻ sơ sinh. Khi đun sôi, nước đã được loại bỏ toàn bộ vi khuẩn nên đảm bảo an toàn khi uống.
Nước bí đao: Không chỉ phần thân mà ngay cả vỏ và hạt bí đao cũng có thể sao khô và đun thành nước uống cho bé.
Chè sen: Đun sôi hạt sen tươi hoặc khô đều cho một loại nước có tính mát, an thần, tốt cho sức khỏe của bé.
5.Những loại nước nên hạn chế cho trẻ
Nước uống có chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, coca đều có chứa chất caffeine, gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất khoáng của cơ thể nên không phải là thức uống phù hợp cho trẻ nhỏ.
Nước hoa quả đóng chai: Theo nhiều nghiên cứu, trong thành phần nước hoa quả đóng chai, nước hoa quả có tỉ lệ rất thấp mà chiếm phần nhiều là đường, chất tạo ngọt, tạo màu…Bạn có thể cho bé uống nước hoa quả tươi, vừa không có chất phụ gia, chất bảo quản, có vị ngon tự nhiên, vừa không gây sâu răng và bệnh béo phì. Nước cam và nước dưa hấu là lựa chọn hợp lý cho bé vì nó bổ sung lượng kali bị thất thoát khỏi cơ thể khi bé đổ mồ hôi.
Nước uống có ga: Bọt khí trong nước uống có ga chứa chất hóa học “ăn mòn” canxi của xương, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Con bạn có thể bị lùn hơn so với ngưỡng chiều cao mà bé có thể đạt được nếu như uống nước có ga quá nhiều.
Các mẹ có thể dựa theo hướng dẫn trên để cho bé uống nước đúng cách và đủ lượng nước cần thiết. Và nên chú ý rằng nếu cho bé uống quá nhiều nước vượt qua mức quy định thì càng không tốt cho sức khỏe của bé. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ, mạnh khỏe và đừng quên đồng hành cùng tindep.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!