Răng miệng là bộ phận trực tiếp tiếp xúc với đồ ăn, thức uống và đồng thời cũng là nơi phát ra âm thanh khi nói chuyện. Nếu bạn gặp phải vấn đề về răng miệng sẽ làm mất tự tin trước đám đông và mọi người xung quanh. Bên cạnh đó còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là hệ tiêu hóa vì thức ăn không được nhai kỹ. Để cải thiện và loại bỏ những điều đó, ngay bây giờ xin mời quý vị cùng theo dõi bài viết dưới đây của Wiki Cách Làm để nắm rõ hơn cách vệ sinh răng miệng đúng cách, khoa học nhé!
Contents
- 1 Hướng dẫn chi tiết cách vệ sinh răng miệng đúng cách
- 1.1 1. Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp
- 1.2 2. Cách đánh răng đúng cách, khoa học
- 1.3 3. Dùng chỉ nha khoa xỉa răng đúng cách
- 1.4 4. Sử dụng nước súc miệng để duy trì hơi thở thơm mát
- 1.5 5. Bạn phải vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng
- 1.6 6. Bạn hãy thăm khám răng định kì, ít nhất 6 tháng/ 1 lần
- 1.7 7. Bạn hãy tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và không hút thuốc
- 2 Những lưu ý để vệ sinh răng miệng đúng cách
Hướng dẫn chi tiết cách vệ sinh răng miệng đúng cách
1. Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp
Lựa chọn một bàn chải đánh răng phù hợp cũng là một trong những cách vệ sinh răng miệng đúng cách. Thông thường các bác sĩ sẽ chỉ định và khuyên dùng những loại bàn chải phù hợp với tình hình răng miệng của mỗi người. Tốt nhất và an toàn nhất, bạn hãy lựa chọn những bàn chải có lông mềm để vệ sinh răng miệng nhé! Và cũng đừng quên thay bàn chải mới sau 2 – 3 tháng sử dụng. Đây là cách ngăn ngừa vi khuẩn gây hại làm ổ trong khoang miệng của bạn đấy!
2. Cách đánh răng đúng cách, khoa học
Mỗi ngày bạn nên đảm bảo mỗi ngày nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào lúc thức dậy, trước khi đi ngủ và sau mỗi bữa ăn. Nhiều người còn cẩn thận không chỉ đánh răng 2 lần nhất thiết đó mà còn thực hiện thao tác đánh răng sau khi ăn. Như vậy để đảm bảo được độ sạch sẽ của khoang miệng, bạn nên đánh răng để loại sạch các thức ăn thừa còn dính vào răng nhằm tránh được nguy cơ bị sâu răng.
Bên cạnh đó, việc đánh răng đúng cách sẽ giúp bạn tránh được những tổn thương do bàn chảy đánh răng không đúng cách gây ra tổn thương đến nướu gây ra tình trạng chảy máu. Bên cạnh đó còn giúp răng miệng của bạn luôn sạch sẽ, chắc chắn và khỏe mạnh mà còn giúp bạn đem đến hơi thở không có mùi.
Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp với việc chọn kem đánh răng cho gia đình những loại có chất lượng tốt với nồng độ Fluor cao, vì chúng sẽ có tác dụng tăng cường khoáng hóa cho men răng nhằm làm giảm sâu răng. Đặc biệt, sau khi đánh răng bạn nên cẩn thận súc miệng lại bằng nước muối pha loãng hay dùn dịch NaCl có bạn tại các nhà thuốc tây với chức năng sát khuẩn và giúp răng luôn chắc khỏe và sáng hơn. Nhìn chung đánh răng đúng cách cũng là một cách vệ sinh răng miệng đúng cách.
Các bước cách răng đúng cách được tiến hành như sau:
Bước 1: Bạn hãy sử dụng một lượng kem đánh răng phù hợp với mình căn cứ theo lượng Fluor cụ thể như dưới đây.
| Tuổi | Lượng kem đánh răng có chứa Fluoride |
| 0 – 18 tháng tuổi | Không sử dụng kem đánh răng, chỉ nên dùng nước sạch để súc miệng cho bé. |
| 18 tháng tuổi – 6 tuổi | Nên dùng một lượng kem đánh răng có chất fluoride nhỏ bằng hạt đậu. |
| > 6 tuổi | Sử dụng kem đánh răng có chất fluoride theo hướng dẫn từ phía nhà sản xuất in trên bao bì. |
Bước 2: Bạn súc miệng bằng nước sạch để làm ẩm khoang miệng của mình.
Bước 3: Bạn tiến hành chải răng bằng đầu từ 2 răng cửa, bạn chải dọc, chải ngang rồi chải thoe chiều xoắn ốc trong 5 phút.
Bước 4: Bạn nhổ bỏ bọt đánh răng và dùng nước sạch để súc miệng.
Bước 5: Bạn súc miệng thêm một lần cuối với nước súc miệng chuyên dùng của mình nữa thì hoàn tất.
3. Dùng chỉ nha khoa xỉa răng đúng cách
Mỗi ngày, ít nhất bạn nên sử dụng chỉ nha khoa 1 lần để những mảng bám hay thức ăn còn đọng lại tại các kẽ răng hay chân răng được loại bỏ. Đây là cách vệ sinh răng miệng đúng cách, khoa học giúp bạn nói lời tạm biệt với hơi thở khó chịu đấy nhé!
Thay vì dùng tăm xỉa răng, bạn nên dùng chỉ nha khoa để xỉa răng nhằm tránh tổn thương cho nướu và các mô mềm của khoang miệng. Bạn nên dùng chỉ nha khoa hàng ngày và thường xuyên nhằm làm sạch bơn răng và các mảng bám thức ăn còn tồn đọng lại các kẻ răng và kẻ lợi.
Lúc đầu sử dụng, có vẻ chưa quen và gây ra chảy máu, nhưng khi sử dụng quen dần và thông thạo thì bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả cực tốt từ chỉ nha khoa này. Bên cạnh đó, chi nha khoa sẽ không gây ra những tổn thương cho răng miệng của bạn như khi dùng tăm xỉa răng.
Tuy nhiên, việc lựa chọn chỉ nha khoa chất lượng cũng là một vấn đề được nhiều người quan tâm, vì trên thị trường hiện nay được bày bán rất nhiều loại chỉ nha khoa được làm từ các chất liệu khác nhau. Và để an toàn trong quá trình sử dụng, bạn nên lựa chọn cho gia đình mình những loại chỉ nha khoa được làm từ chất liệu tơ an toàn, dạng cuộn trong hộp để dể sử dụng.
4. Sử dụng nước súc miệng để duy trì hơi thở thơm mát
Để duy trì được hoi thở thơm mát trong suốt cả ngày là điều mà ai cũng hằng muốn được. Cách để bạn đạt được điều này chính là nước súc miệng. Sau đây là những cách sử dụng nước súc miệng thông minh mà các bạn cần nắm rõ:
- Bạn hãy chọn những loại nước súc miệng có chứa hoạt chất Fluor và không chứa cồn.
- Bạn hãy dùng nước súc miệng sau mỗi lần đánh răng để loại bỏ vi khuẩn nhiều hơn, giúp hơi thở thơm mát suốt cả ngày. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên dùng nước súc miệng khoảng 2 – 3 làn thôi nhé!
- Mỗi lần dùng nước súc miệng, các bạn hãy ngậm chúng ít nhất từ 30 – 45 giây.
- Dùng nước súc miệng xong, các bạn không nên ăn uống ngay mà hãy đợi 30 phút sau đó nhé!
- Nước súc miệng dùng để súc chứ không dùng để uống nên các bạn nhất định không được nuốt chúng đâu nhé!
- Các bạn hãy chọn những loại nước súc miệng uy tín, dù có hơi đắt đỏ một chút nhưng người dùng sẽ được bảo đảm nhiều hơn.
5. Bạn phải vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng
Đa phần các bạn đều chỉ tập trung vệ sinh hàm răng mà quên mất rằng lưỡi cũng là một bộ phận nằm trong khoang miệng nên cũng cần được chăm sóc khoa học. Khi không được vệ sinh sạch sẽ, lưỡi của các bạn sẽ trở thành nơi lý tưởng cho những vi khuẩn gây hại trú ẩn. Từ đó gây ra các vấn đề răng miệng như nha chu, nấm lưỡi, hôi miệng, chua miệng, ăn không ngon, mất vị giác tạm thời, khó chịu,… Do đó hãy dùng dụng cụ chuyên dụng hay bàn chải chuyên dụng cho lưỡi để vệ sinh bộ phận này sau mỗi bữa ăn hoặc ít nhất là 1 lần/1 ngày. Đây là một trong những cách vệ sinh răng miệng đúng cách, khoa học mà bạn nhất định không được bỏ qua đâu nhé!
6. Bạn hãy thăm khám răng định kì, ít nhất 6 tháng/ 1 lần
Khám răng định kì là cách vệ sinh răng miệng đúng cách đòi hỏi bạn phải kiên trì như một thói quen. Với cách này, bạn sẽ kịp thời phát hiện những vấn đề bất lợi đối với răng miệng của mình. Nhờ vậy sẽ có những biện pháp ngăn ngừa cũng như can thiệp nhanh chóng để đẩy lùi những vấn đề bất lợi đó. Vì vậy ngay từ hôm nay, các bạn hãy dành thời gian của mình hơn để chăm sóc răng miệng của mình một cách khoa học, đừng đợi đến khi có một chiếc răng nào đó bị lung lay hay phần nướu bị sưng tấy thì mới tìm đến các cơ sở nha khoa nhé!
7. Bạn hãy tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và không hút thuốc
Một chế độ ăn uống khoa học là bạn hãy tăng cường rau củ quả và trái cây dồi dào hàm lượng vitamin hay các khoáng chất, nhất là canxi. Đồng thời hạn chế ăn những thức ăn quá béo, quá ngọt hay uống nước ngọt có đường, có ga. Ngoài ra, các bạn hãy từ bỏ thói quen hút thuốc bởi vì đây là một trong những nhân tố hàng đầu khiến cho khoang miệng có mùi hôi. Hơn nữa còn làm phát sinh những căn bệnh liên quan đến nướu và răng. Đây cũng là một trong những cách vệ sinh răng miệng đúng cách nhất, khoa học nhất mà các bạn không thể xem nhẹ.
Những lưu ý để vệ sinh răng miệng đúng cách
Bên cạnh những cách vệ sinh răng miệng đúng cách nêu trên, các bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề quan trong sau đây trong quá trình chăm sóc răng miệng của mình để duy trì hơi thở thơm mát và một hàm răng trắng sáng nhé!
- Bạn hãy chải răng cẩn thận
- Bạn hạn chế ăn những thức ăn quá dai, quá cứng
- Bạn cần uống nhiều nước, ít nhất 1,5 lít/ ngày
- Nên nhai keo sing-gum không đường trong trường hợp không kịp dùng nước súc miệng.
- Thường xuyên kiểm tra răng miệng định kỳ
- Làm sạch kẻ răng bằng chỉ nha khoa
- Nên súc miệng sau mỗi bữa ăn hay sau mỗi lần ăn thức ăn nặng mùi hoặc đồ ngọt
- Thỉnh thoảng nên dùng muối pha ít chanh chà vào răng
- Sau khi đánh răng để chuẩn bị đi ngủ, các bạn không nên ăn uống thêm bất cứ món ăn, thức uống nào nữa, ngay cả nước trái cây.
- Bạn nên hạn chế những thức ăn nặng mùi và giàu tinh bột như tỏi, hành, khoai lang, khoai tây, chuối
- Bạn hãy đánh răng hoặc súc miệng sau mỗi lần uống trà, cà phê hay nước ngọt có màu.
- Bạn không được tự ý chữa trị hay sử dụng những phương pháp dân gian tại nhà nếu răng miệng xuất hiện những dấu hiệu bất thường
Wiki Cách Làm vừa gợi ý cho bạn những cách vệ sinh răng miệng đúng cách, khoa học để cải thiện và loại bỏ những vấn đề bất lợi mà bạn đang phải đối mặt. Nhìn chung những cách thức này đều khá đơn giản, bạn hãy kiên trì áp dụng chúng như một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống. Có như thế bạn mới duy trì được một hơi thở thơm mát và một hàm răng chắc khỏe mỗi ngày. Chúc các bạn ngày càng khỏe mạnh, thành công và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo từ Wiki Cách Làm nhé!