Sau khi sinh cơ thể của người phụ nữ sẽ có những thay đổi rõ rệt biểu hiện như cân nặng, số đo ba vòng sẽ tăng lên đáng kể, làn da…Vì vậy chủ đề về cách lấy lại vóc dáng là điều mà các chị em phụ nữ sau khi sinh con rất quan tâm. Và đã trở thành nỗi lo lắng của nhiều người gây ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của chính mình và em bé. Có rất nhiều phương pháp lấy lại vóc dáng sau sinh nhưng nếu các bạn không thực hiện đúng cách hoặc phương pháp đó không thực sự hiệu quả thì có thể làm mất nhiều thời gian và công sức của các bạn hoặc có thể gây ảnh hưởng trở lại đến sức khỏe. Sau đây Wikicachlam sẽ hướng dẫn các bạn một phương pháp lấy lại vóc dáng sau khi sinh rất hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo và thực hiện nhé!
Hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh
1 .Giảm cân hợp lí
Giảm cân là cách các phụ nữ sau sinh luôn chọn lựa, nhưng giảm cân như thế nào thì đó là điều không phải ai cũng biết. Trong khoảng hai tháng đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo để giúp cơ thể phù hợp với nhu cầu năng lượng và hoạt động điều tiết của các cơ quan. Nhưng điều đó chỉ giúp bạn giảm đi một lượng không đáng kể, vì vậy muốn giảm cân thì phải phụ thuộc nhiều vào hoạt động của mình. Ăn kiêng là một việc giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng nếu không biết cách thì sẽ gây ảnh hưởng cực kì xấu đến sức khỏe của bạn. Bạn nên phân chia các nhóm món nên ăn và không nên ăn thật cụ thể. Thịt là điều nên tránh đối với khi giảm cân nhưng không phải là hoàn toàn không ăn thịt vì bạn cần phải có đủ dinh dưỡng để cung cấp sữa cho em bé nữa chứ. Trái cây hoa quả là điều không thể thiếu khi muốn giảm cân nhé bạn. Và đặc biệt là giúp bạn có một làn da đẹp trở lại nhờ các vitamin có trong hoa quả, rau xanh.
2 .Tập thể dục đúng cách
Kết hợp với ăn kiêng để giảm cân thì tập thể dục là điều song song đi kèm để có một vóc dáng đẹp sau sinh đẻ. Trước lúc chưa có em bé bạn có thể có đầy đủ năng lượng và thời gian để đến phòng tập nhưng điều đó lại khác khi bạn đã có một em bé và vừa sinh xong. Năng lượng và thời gian của bạn sẽ không được đầy đủ như trước nữa vì vậy bạn cần có một kế hoạch tập thể dục hợp lí phù với sức khỏe và thời gian của mình. Bạn cần hạn chế các bài tập nặng thay vào đó có thể chọn các bài tập nhẹ như lắc vòng, chạy bộ, đạp xe điện…
3 .Ngủ trưa rất cần thiết
Ngủ trưa là điều rất tốt cho mọi người và đặc biệt là các phụ nữ trước và sau khi sinh. Có thể ngủ trưa chỉ quen với người khác và không quen với bạn nhưng bạn cũng phải nên tập ngủ trưa nhất là trong thời gian sau khi sinh của bạn. Nó sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi sau quá trình mang thai và sinh con mệt mỏi. Và còn giúp cho bạn giảm cân nữa đấy. Khoa học đã chứng minh rằng ngủ trưa sẽ giúp chúng ta giảm cân rất đáng kể.
Trên đây là các phương pháp giúp các chị em phụ nữ sau khi sinh lấy lại được vóc dáng của mình một cách nhanh chóng và hiệu quả. Hãy thực hiện ngay thôi và chia sẻ cho những người bạn cùng cảnh với mình nhé. Chúc các bạn thành công.
Wiki Cách Làm