Hẳn là trong chúng ta ai cũng mong có một vóc dáng cao ráo xinh đẹp đúng không?! Các cậu con trai và các nàng luôn đau đâu về vấn đề chiều cao, có thân hình chuẩn, đôi chân dài luôn là ao ước của nhiều bạn trẻ vì khi đó việc phối áo quần sẽ dễ dàng hơn, tự tin trong giao tiếp và trong các mối quan hệ xã hội bạn sẽ chẳng phải băn khoăn điều gì. Người có chiều cao luôn có sự lợi thế nhất định và có một phong thái rạng rỡ vui tươi, tư tin. Còn những bạn có chiều cao hạn chế thì luôn mặc cảm về bản thân, tự ti nhiều mặc trong cuộc sống vì nghĩ bản thân thua kém người khác. Vì thế ngay từ bây giờ hãy bổ sung canxi, một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đi nhé. Dĩ nhiên, di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của một người, song có một số loại thức phẩm giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà Wiki Cách Làm muốn giới thiệu đến bạn.
Contents
Hướng dẫn cách chọn thực phẩm giúp cải thiện chiều cao
1. Hải sản giàu canxi
Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…Bổ sung canxi trong bữa ăn hàng ngày hoặc các bữa phụ để giúp bạn có một vóc dáng như ý nhé.
2. Sữa chua
Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua. Sữa chua có thể dùng làm món trán miệng tuyệt vời mà lại ngon miệng nữa. Vì thế bạn không nên bỏ qua sữa chua trong các lựa chọn của mình nha.
3. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi. Hãy vào bếp với nhiều món ngon được bổ sung cà rốt, hoặc là ăn cà rốt sau mỗi bữa chính để vừa sáng mắt, đẹp da, cải thiện vóc dáng.
4. Rau bina (cải bó xôi)
Popeye là một thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn và mạnh mẽ. Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Vì thế chẳng cần mình phải mách nhỏ bạn cũng có thể biết rồi đúng không? Popeye là một huyền thoại của tuổi thơ chúng mình cơ mà! Muốn được cao lớn như cậu ấy bạn chỉ cần bổ sung rau bina thường xuyên trong các bữa ăn mà thôi.
5. Bột yến mạch
Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác. Bột yến mạch còn là một thực phẩm tuyệt vời trong việc giúp da mặt căn mịn và sạch mụn đó nhé.
Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải đảm bảo tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền… Để cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn bởi những thực phẩm quen thuộc trong bếp, thay đổi một số thói quen ăn uống và nhớ là phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh, khi đó bạn chẳng cần phải tự ti bất cứ điều gì mà hãy nở nụ cười thật tươi với mọi người, sẵn sàng để làm việc, vui chơi bên bạn bè nhé.