Tai biến mạch máu não là bệnh lý thường hay xuất hiện ở người già. Biểu hiện của bệnh này thường rất khó nhận ra cũng như biến chứng của bệnh là vô cùng nguy hiểm . Trong thời đại công nghiệp hiện đại bây giờ, không chỉ người già mà một số người ở lứa tuổi trung niên thậm chí người trẻ tuổi cũng có thể bị tai biến mạch máu não. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não có thể là do thiếu máu, căng thẳng, hút thuốc lá nhiều.. Và cũng có nhiều cách phòng tránh bệnh này, đơn giản nhất bạn có thể thay đối lối sống từ những hoạt động mỗi ngày.
Hướng dẫn phòng tránh tai biến nhờ thay đổi lối sống
Cách Làm:
1. Tuân thủ theo đồng hồ sinh học riêng
Mỗi người có một đồng hồ sinh học riêng biệt nên hãy cố gắng tuân theo tiến trình hoạt động để quen giờ nào việc đó. Cơ thể bạn từ lúc sinh ra đến khi trưởng thành sẽ thay đổi, sẽ dần dần tự tạo ra những thói quen và buộc bản thân phải thực hiên theo và coi đó như là một phần của ý thức. Chức năng thần kinh cũng như các enzym trong cơ thể sẽ điều tiết những hoạt động hằng ngày của bạn và giúp bạn thực hiện các hành động đúng thời điểm đã dự định. Vì thế, hãy cố gắng tránh uống các đồ uống có chứa cafein vào buổi tối nếu không bạn sẽ khó ngủ ngon. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng đừng ngủ ngày của nhiều để có năng lượng làm việc cho một ngày dài. Giải quyết các công việc đúng hạn, đúng thời điểm đừng để việc nọ chồng việc kia, khi phải làm quá nhiều việc não bạn sẽ bị quá tải từ đó khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn và dễ sinh ra một số biến chứng: căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi…
2. Tránh bị táo bón
Khi bạn bị táo bón, khả năng hấp thụ của cơ thể và đường ruột không ổn định dễ ảnh hưởng không tốt đến não bộ cũng như hệ thống thần kinh. Đây là kiến thức mà không phải ai cũng biết nên bạn hãy đặc biệt ghi chú. Các chất độc hại tích tụ trong cơ thể có thể dẫn đến việc bị nhồi máu cơ tim và là nguyên nhân gây tai biến mạch máu não. Tập cho mình thói quen ăn uống nhiều loại hoa quả, rau củ chứa nhiều chất xơ, bổ sung lượng nước đầy đủ để kích thích khả năng làm việc của đường ruột.
3. Ngừng thức hút
Chất nicotine trong thuốc lá tác động lên các thụ thể não và có tác dụng không tốt khi dẫn truyền các hóa chất tiếp xúc với não, vì chất này là chất gây hại . Trong quá trình dẫn truyền, nicotine làm tăng tế bào thần kinh thông qua việc tạo ra các xung điện từ phát tính hiệu lên não. Nếu có quá nhiều xung điện trong não sẽ dễ gây ra các cơn tai biến mạch máu não hơn. Nếu vẫn không bỏ thuốc được, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm được những biện pháp hữu hiệu.
4. Kiểm soát sự căng thẳng của bạn.
Khi cơ thể bị căng thẳng, thần kinh sẽ không được ổn định cũng đễ dẫn đến các cơn tai biến mạch máu não. Dù gặp nhiều chuyện bực dọc, mệt mỏi cũng phải luôn giữ tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng nhất có thể. Hãy tập thiền để kiểm soát được mức độ căng thẳng của bản thân. Tìm một nơi yên tĩnh, vắng người và ngồi kiểu thiền. Hãy quên đi mọi chuyện, để tinh thần được thả lỏng và chỉ quan tâm đến việc điều tiết hơi thở. Hoặc bạn cũng có thể tập yoga để giữ tinh thần luôn tươi trẻ. Yoga là bộ môn thiền kết hợp với thể thao giúp cơ thể được mềm mại, dẻo dai cộng thêm tinh thần thư thái, nhẹ nhõm. Yoga không chỉ dành riêng cho phụ nữ ngày nay cũng có nhiều đàn ông yêu thích môn này. Có thể tự tập yoga tại nhà hoặc đăng kí học ở một lớp gần nhà để nâng cao hiệu quả các bài tập.
5. Thực hiện các biện pháp bảo hộ để đảm bảo sự an toàn của bản thân.
Khi thực hiện một số hoạt động thể chất, cơ thể bạn đôi khi sẽ bị co giật, chuột rút. Chẳng hạn như nếu trước khi đi bơi hay chơi thể thao, bạn không khởi động kĩ càng sẽ dễ bị chấn thương hoặc co rút cơ bất ngờ hơn những người chuẩn bị kĩ lưỡng. Khi đi bơi một mình thì hãy mang áo phao để đề phòng bất trắc. Nếu bạn cảm thấy hơi choáng hoặc vừa trải qua một cơn co giật nhẹ, đừng vội di chuyển hoặc leo lên bậc thang hay đứng ở những nơi có địa hình bấp bênh, chỉ ngồi hoặc nằm một chỗ để tinh thần, thể chất ổn định lại. Khi lái xe máy nhớ đội mũ bảo hiểm và thắt dây an toàn khi lái xe ô tô. Không tự động vận hành những thiết bị nguy hiểm nếu không có sự hướng dẫn của chuyên viên.
Để tránh mắc phải triệu chứng tai biến mạch máu não, bạn có thể hành động ngay từ bây giờ. Thông qua việc thay đổi và có một lối sống lành mạnh, sức khỏe cũng như tinh thần của bạn sẽ ngày một tốt hơn. Đừng chủ quan, dù bạn còn trẻ, hãy làm mọi việc có thể vì phòng bệnh còn hơn chữa bệnh. Không những thực hiện cho bản thân, bạn cũng nên yêu cầu, nhắc nhở người thân, bạn bè nên có ý thức sống lành mạnh để tránh nguy cơ bị tai biến mạch máu não.
WIki Cách Làm