Vào mùa đông, do thời tiết lạnh giá làm tăng huyết áp và áp lực lên tim khiến tim phải làm việc vất vả hơn gấp nhiều lần để giữ ấm cơ thể. Chính vì điều này mà bệnh đau tim thường xuất hiện nhiều vào mùa đông. Bệnh đau tim mặc dù không nghiêm trọng nhưng nếu để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến bệnh suy tim-loại bệnh rất nguy hiểm và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người đặc biệt là đối với người già. Để giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh trong mùa đông lạnh giá này chúng tôi giới thiệu bạn cách phòng bệnh đau tim hiệu quả nhất.
Cách phòng bệnh đau tim trong mùa đông
1. Chế độ ăn phù hợp
Bạn cần có một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lí để phòng tránh bệnh đau tim trong mùa đông. Bạn nên hạn chế các chất gây béo và thay vào đó là những loại trái cây và rau xanh, những thực phẩm giàu vitamin, giàu chất chống oxy hóa.
2. Đo chỉ số BMI thường xuyên
Bạn cần đo chỉ số BMI của mình thường xuyên trong mùa đông để phát hiện kịp thời bệnh đau tim của mình. Về vòng eo của bạn cũng nên đo thường xuyên. Các nghiên cứu khoa học mới đây đã chỉ ra rằng một cơ thể có vòng eo lớn cho dù cơ thể đó không phải là béo phì thì nguy cơ bị mắc bệnh tim cao hơn so với người bình thường.
3. Tập thể dục thường xuyên
Thể dục thể thao hằng ngày không những giúp bạn có một thân thể cường tráng dẻo dai mà còn ngăn ngừa các bệnh lí về tim mạch, đặc biệt là trong mùa đông. Bạn nên lập ra một kế hoạch hoàn chỉnh cho quá trình tập thể dục của mình. Có thể là bạn không có nhiều thời gian, nhưng cũng nên bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao trong mùa đông nếu bạn không muốn bị đau tim.
4. Không hút thuốc
Một trong những nguyên nhân lớn gây ra các bệnh lí về tim mạch đó là hút thuốc. Thuốc lá không những gây ra các bệnh về phổi, phế quản mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sự hoạt động, tuần hoàn của máu. Vì vậy nếu bạn muốn phòng tránh bệnh đau tim trong mùa đông thì cần phải bỏ thuốc lá ngay bây giờ.
Mùa đông đang đến gần, hãy bảo vệ thật tốt trái tim của bạn bằng cách phòng tránh bệnh đau tim mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên nhé!
Wiki Cách Làm