Sức khỏe là điều vô cùng quan trọng của con người. Trong những ngày tết thì nó lại càng quan trọng hơn, nhưng hầu hết mọi người lại quá ham vui trong dịp tết nên cũng không ai để ý đến nhiều về sức khỏe của mình. Cũng có rất nhiều trường hợp một số bạn đã phải nằm bệnh ở nhà vì đã chủ quan về sức khỏe của mình, và đành phải bỏ lở giữa chừng cuộc vui xuân năm mới. Sau đây Wikicachlam sẽ hướng dẫn các bạn cách để giữ gìn sức khỏe của mình trong ngày tết, để cuộc vui trong những ngày tết được hoàn hảo và tốt đẹp.
Hướng dẫn cách giữ gìn sức khỏe ngày tết
Cách Làm:
1 .Duy trì nhịp độ sống hằng ngày
Vào những ngày tết, nhiều lúc quá ham vui trong những cuộc chơi xuân mà bạn đánh mất thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình, điều đó rất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn nên cố gắng ăn đủ 3 bữa chính trong ngày duy trì lượng calorie mỗi ngày không vượt quá 1500 calorie, và cần đảm bảo rằng giấc ngủ phải luôn luôn đủ vào ban đêm. Ban ngày bạn nên tranh thủ một ít thời gian để chợt mắt, thời ngủ vào buổi chiều là tốt nhất. Giấc ngủ này sẽ tiếp thêm sinh lực để cho bạn tiếp tục vui chơi mà không hề mệt mỏi.
2 .Vận động
Tập thể dục ảnh hưởng rất nhiều đến đến việc giữ gìn sức khỏe của bạn trong những ngày tết, vì vậy bạn đừng nên bỏ quên thói quen tập thể dục trong những ngày tết nhé. Hãy dành một ít thời gian vào buổi sáng để tập thể dục, bạn có thể đi tản bộ cùng bạn bè hoặc người thân, nếu nhà bạn có máy chạy bộ thì bạn nên chạy bộ thường xuyên hơn. Bạn nên tránh việc ngồi xem tivi vài giờ đồng hồ bên những lát mứt tết, mà nên đứng dậy và đi xung quanh nhà thỉnh thoảng. Việc vận động của bạn như vậy sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và tiếp thu năng lượng tốt hơn tránh trạng thái ì người.
3 .Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Ăn uống hợp lí cũng là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của bạn, bạn không muốn mình có những cơn đau bụng hay đau dạ dày trong ngày những ngày tết chứ, hoặc có thể là bị đầy hơi chỉ trong một bữa ăn nào đó dẫn đến mình sẽ không có hứng thú gì với những bữa tiệc tiếp theo. Nếu bạn thích ăn thịt bạn nên chọn những loại thịt như thịt thăn lợn, thịt bò hoặc thịt gà, thịt vịt bỏ da. Kết hợp cùng probiotic vào chế độ ăn và bạn nhớ là phải cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé, vì những thứ này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Ngoài những thứ trên thì bạn cần bổ sung thêm trái cây vì trong các loại quả thường giàu vitamin và rất ít calorie nên sẽ làm bạn nhanh no khi ăn chúng, giúp cho bạn hạn chế nạp thêm những thực phẩm khác, giảm sự dư thừa năng lượng.
4 .Tránh dự tiệc khi bụng đói
Vào những ngày lễ tết, trên những mâm tiệc sẽ có rất nhiều thức ăn hấp dẫn mà chúng ta không thể bỏ qua đặc biệt là khi chúng ta đói bụng, vì cơn đói sẽ kích thích bạn ăn rất nhiều, không thể kiểm soát được, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Do đó, trước khi đi dự tiệc, bạn nên dùng một ít trái cây lót dạ hoặc uống một ly nước lọc.
5 .Hạn chế đồ uống có cồn và thuốc lá
Những bữa tiệc ngày tết thì bia rượu là thức uống không thể thiếu, nhưng bạn cũng nên hạn chế chúng, đừng sử dụng quá nhiều. Ngoài việc gây nguy hiểm khi tham gia giao thông hay không kiểm soát được hành động thì khi lạm dụng bia rượu quá nhiều còn dẫn đến bạn dễ bị viêm loét dạ dày, gây ức bụng. Thuốc lá cũng là thứ bạn nên hạn chế.
Trên đây là một số cách cần thiết để bạn giữ gìn sức khỏe của mình trong những ngày tết. Chúc bạn thành công và có những ngày tết vui vẻ bên gia đình và bạn bè.
Wiki Cách Làm