Để tinh thần luôn thoải mái và đầu óc thông suốt, các bạn hãy quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn. Chính vì giấc ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể của chúng ta, đôi lúc sau khi ngủ dậy chúng ta thường thấy đau nhức khắp người mà không rõ nguyên nhân vì sao. Nguyên nhân có thể là do ta đã nằm ngủ không đúng cách. Ngủ đúng tư thế không những giúp tránh đau mình mà còn tạo ra một giấc ngủ sâu. Khi bạn có trải qua một đêm ngon giấc bạn sẽ cảm thấy mọi thấy xung quanh bạn đều là màu hồng, cuộc sống sẽ thêm tươi đẹp hơn. Giấc ngủ không chỉ để các bộ phận trên cơ thể nghỉ ngơi mà còn ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và thể lực. Nếu bạn ngủ không đủ giấc trong khoảng thời gian dài sẽ làm cơ thể giảm cân, suy yếu, mất hết tinh thần. Sau đây Wikicachlam sẽ hướng dẫn các bạn vài cách nhỏ để bạn có một giấc ngủ ngon và sâu.
Hướng dẫn cách thức ngủ ngon
1 . Tư thế ngủ
Khi ngủ bạn không nên nằm giường quá nhỏ sẽ làm bạn không thể xoay mình được. Lúc đó cơ thể của bạn sẽ bị ngăn chặn bởi những vật cản. Bạn hãy nhớ nằm sao cho tư thế nào thoải mái nhất có thể nằm nghiêng, nằm sấp hoặc nằm ngửa.
2 . Lựa chọn chăn, đệm
Đệm giường cũng có vai trò quan trọng không kém tư thế ngủ góp phần giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Khi bạn thấy tư thế ngủ của mình đã chuẩn mà ngủ vẫn không ngon giấc thì hãy thử thay đổi đệm. Việc chọn đệm phải hoàn toàn do bạn quyết định bởi mỗi người phù hợp với một loại đệm khác nhau.
Trước khi đi ngủ bạn cần tránh những thức uống chứa caffeine hoặc một ly rượu vang cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Để có một giấc ngủ sâu, bạn nên uống một ly sữa hoặc trà thảo dược không có chất caffeine. Thêm một chút mật ong có thể giúp bạn ngon giấc hơn.
5 . Tắt hết thiết bị công nghệ
Để có một giấc ngủ ngon các bạn nên nhớ không nên đem bất kỳ thiết bị công nghệ nào vào phòng ngủ. Vì ánh sáng từ màn hình của những thiết bị điện tử có thể kích thích bộ não của bạn theo những cách không có lợi cho giấc ngủ.
