Khi trải qua thời kỳ thai nghén đến kỳ sinh nở thì hầu hết các mẹ bầu đều muốn áp dụng phương pháp sinh thường vì những ưu điểm vượt trội của nó so với phương pháp sinh mổ. Tuy nhiên phương pháp sinh con thường với những cơn đau đẻ kéo dài, dữ dội luôn là nỗi lo lắng, ám ảnh của hầu hết các mẹ bầu. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp cho việc sinh nở của mẹ bầu trở nên dễ dàng hơn, nhưng không phải mẹ nào cũng biết được những loại thực phẩm nào là có ích cho việc sinh nở. Vậy làm thế nào để mẹ bầu sinh nở với phương pháp sinh thường nhanh chóng? Hãy cùng Wiki Cách Làm tìm hiểu những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng vào những tuần cuối của thai kỳ giúp cho các mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn. Cùng tìm hiểu nhé!
Contents
Những thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con dễ dàng
1. Chè vừng đen nấu với bột sắn dây
Ngay từ những tuần cuối của thời kỳ mang thai, các mẹ bầu mỗi ngày nên ăn 1 chén chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng vì trong vừng đen có chứa các dưỡng chất cần thiết giúp hổ trợ quá trình sinh đẻ cảu mẹ bầu được diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn như: dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic,… Không những thế, chè vừng đen khi kết hợp với bột sắn dây còn được coi là ” cứu cánh” cho những ai thân nhiệt nóng, táo bón, trĩ. Ngoài ra, bột sắn dây còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, chữa nhiều bệnh, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu, làm đẹp da, mượt tóc, trị chứng thiếu máu, chóng mặt, giúp tiêu hóa tốt nữa đấy nhé.
2. Những thực phẩm ít năng lượng
Những loại thức ăn chứa ít năng lượng có ích cho việc tăng cường sức khỏe và giúp cho việc chuyển dạ trở nên dễ dàng hơn. Các loại thực phẩm có thể kể đến như: bánh mì, các loại bánh ngọt ít đường, ngũ cốc dinh dưỡng, các loại mì sợi, mì ống, chuối, nho, khoai tây… Chị em nên tránh ăn nhiều thịt, thực phẩm nhiều chất béo sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Không nên ăn nhiều chocolate và bánh quy sẽ làm tăng năng lượng khiến bạn nặng nề hơn.
3. Uống nhiều nước lọc và nước ép hoa quả
Khi có dấu hiệu sắp sinh, các mẹ bầu nên uống nhiều nước ép hoa quả và nước lọc, tránh uống nhiều nước có ga, thức uống nhiều đường sẽ gây khó chịu cho dạ dày. Các mẹ bầu nên uống nhiều nước dứa ép vì theo khoa học trong trái dứa (thơm) có chứa nhiều enzyme bromelain sẽ làm mềm cổ tử cung giúp cho việc co bóp dễ dàng hơn. Theo nhiều nguyên cứu, dứa không hề nóng như các mẹ trước giờ vẫn quan niệm. Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa điều độ, vừa phải sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, bổ sung dinh dưỡng, vitamin. Lưu ý chỉ nên ăn nhiều dứa (thơm) ở tuần thứ 38 của thai kỳ nếu ăn nhiều trong 3 tháng đầu tiên sẽ dễ dấn đến sẩy thai. Cũng không nên uống nước có chứa nhiều a-xít như nước chanh, nước cam, bưởi.
4. Rau lang
Theo đông y, rau lang là một loại thực phẩm có vị ngọt, tính mát, lợi sữa, rất tốt cho phụ nữ mang thai đồng thời lại rất linh động trong cách chế biến, bạn có thể nấu canh, luộc, xào tùy theo sở thích. Trong thời kỳ bầu bí, các mẹ nên thường xuyên ăn rau lang, khoảng 3-4 bữa/1 tuần để thanh nhiệt cơ thể, hạn chế táo bón và nhuận trường hiệu quả. Khi gần đến ngày dự sinh, các mẹ bầu nên ăn rau lang nhiều hơn bình thường, nên ăn rau lang luộc hoặc nấu canh để giúp cho việc sinh nở theo phương pháp thường được diễn ra dễ dàng và thuận lợi, thời gian đau đẻ ngắn hơn vì nó giúp cho cổ tử cung mở ra nhanh hơn, giảm đau các cơn đau đáng kể, giúp quá trình sinh nở được suông sẻ đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
5. Lá tía tô
Đây có lẽ là “bài thuốc” phổ biến mà mẹ nào sinh nở rồi cũng đều biết. Tía tô là thực phẩm có vị cay, tính ấm, thường được sử dụng rộng rãi như một bài thuốc có tác dụng giúp an thai và giảm các cơn ốm nghén cho các mẹ bầu hiệu quả. Ngoài ra lá tía tô còn được biết đến với công dụng giúp mẹ bầu thuận lợi trong việc sinh nở nữa. Trước ngày dự sinh, để giúp cho việc sinh nở trôi qua nhanh chóng và dễ dàng chị em nên lấy lá tía tô tươi sắc với 2 lít nước lấy 1 lít sau đócho mẹ bầu uống lúc nước còn ấm uống liên tục như vậy trong nhiều ngày. Theo kinh nghiệm dân gian uống nước lá tía tô sẽ giúp cho việc chuyển dạ diễn ra nhanh chóng, chỉ khoảng từ 1-2 giờ đồng hồ là mẹ có thể nhìn em bé của mình rồi nhé. Với cách này, cửa mình sản phụ sẽ mở ra dễ dàng, giúp em bé lọt nhanh ra ngoài tử cung hơn, nhờ vậy mẹ cũng sinh nhanh và giảm đau đớn.
6. Rau húng quế
Đây là một trong những loại rau thơm phổ biến ở nước ta, nó không chỉ làm gia vị trong bữa ăn mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giải nhiệt và giúp bà bầu sinh dễ dàng. Vào 3 tháng cuối của thai kỳ, các mẹ bầu nên sử dụng 1 nắm rau húng quế tươi, ngâm rửa thật sạch. Sau đó để ráo nước rồi đem xay lấy 1 cốc nước khoảng 300ml, thêm vào một ít đường phèn cho dễ uống, mỗi tháng mẹ bầu chỉ nên uống từ 1-2 cốc, bắt đầu từ tháng thứ 7 sẽ giúp mẹ bầu sinh thường nhanh và dễ dàng hơn rất nhiều.
7. Nước hoa hướng dương
Nếu mẹ bầu chọn phương pháp sinh thường nhưng vẫn cảm thấy… sợ đau, sợ khó sinh thì có thể sử dụng nước hoa hướng dương như một mẹo để giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng hơn. Hoa hướng dương là 1 thảo dược thiên nhiên có tác dụng làm thanh nhiệt cơ thể, giảm táo bón, giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh, dễ chịu. Đặc biệt là vào cuối thai kỳ, chỉ cần dùng khoảng 200g hoa hướng dương khô (có thể tự chuẩn bị trước bằng cách mua hoa tươi rồi phơi khô hoặc mua tại các tiệm thuốc bắc). Đem rửa hoa thật sạch, cho vào nồi/ấm sắc với khoảng 1.5 lít nước đến khi cạn còn khoảng 50ml nước thì tắt bếp, đợi nguội bớt thì cho vào bình, uống lúc còn ấm và khi các cơn co thắt chuyển dạ xuất hiện.
8. Trà cam thảo
Theo Đông y, cam thảo có vị ngọt tính bình giúp giải độc, bổ tỳ dưỡng vị, hóa đàm. Trong đó, trà cam thảo cũng được coi là thức uống tao nhã, giải nhiệt ngày nắng nóng. Đặc biệt, đối với thai phụ, trà cam thảo ở những tuần cuối vừa thanh nhiệt cơ thể lại giúp quá trình lâm bồn trở nên dễ dàng hơn. Do trà có chất làm các cơn co thắt đến sớm, nhanh thúc đẩy quá trình chuyển dạ. Đó là lí do bà bầu chỉ nên sử dụng từ những tuần cuối của thời kỳ mang thai trở đi.
Với những loại thực phẩm giúp mẹ bầu có thể sinh nở dễ dàng trên đây chắc hẳn đã cho các mẹ bầu một số kinh nghiệm phòng thân để trải qua kỳ sinh đẻ một cách dễ dàng và nhẹ nhàng rồi phải không nào. Tuy nhiên, những thực phẩm này bạn chỉ được sử dụng ở những tuần cuối của thai kỳ thôi nhé. Cần đảm bảo sử dụng đúng cách, hợp vệ sinh, không quá lạm dụng nếu không nó sẽ gây ra những tác dụng ngược trở lại đấy. Thêm vào đó, để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé, bạn chỉ nên sử dụng những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, nếu nhà bạn trồng được càng tốt nhé, để phòng tránh nguy cơ thực phẩm có thuốc trừ sâu và chất bảo quản thì không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý khoa học, cân bằng, mẹ bầu nên dành thời gian luyện tập đúng cách để nâng cao sức khỏe, giữ tinh thần thoải mái nhất có thể để vượt cạn dễ dàng hơn nhé! Chúc bạn áp dụng thành công và sinh nở nhanh chóng, an toàn, thuận lợi nhé.