Những ngày “đèn đỏ” là thời gian khiến cho cơ thể phụ nữ có những biến đổi làm cho cơ thể mệt mỏi và cũng dễ nhiễm bệnh hơn. Vì thế, chăm sóc sức khỏe trong những ngày này sẽ giúp chị em vượt qua “thời kỳ nhạy cảm” một cách dễ dàng. Dưới đây là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh mà bạn cần biết.
Contents
Hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh
1. Lựa chọn trang phục thoải mái
Chọn trang phục thoải mái sẽ giúp phái đẹp thực sự cảm thấy dễ chịu và tự tin trong những ngày ấy. Bạn nên chú ý lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng, vùng xung quanh không bị ra mồ hôi. Hơn nữa, những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi sẽ khiến bạn bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn da khó chịu.
2. Uống đủ nước
Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày vì uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Dùng nước ấm để uống thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn vì gừng rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đó nó có thể làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.
3. Chú ý chế độ dinh dưỡng
Bổ sung thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chị em phụ nữ giảm các triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt vì các loại thực phẩm này giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu, đồng thời tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu Kali, canxi và chất sắt trong gạo lức, đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, Kali trong nước dừa tươi , canxi trong bong cải xanh, đậu trắng và chất sắt trong đậu, thịt bò…không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòa tâm trạng và chất sắt giúp tăng cường lượng máu giúp làm giảm mệt mỏi. Hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa tránh nhiều chất đạm, chất béo và muối, trà và cà phê…để tránh gây hại cho cơ thể.
4. Lưu ý về băng vệ sinh
Bạn nên thay băng vệ sinh thường xuyên (3-4 giờ thay một lần) và sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm
Trên đây là hướng dẫn về cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh. Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp ích được nhiều cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.