Thuốc lá đã và đang gây nguy hại cho xã hội và sức khỏe con người bởi tác hại của nó. Trong thuốc lá có chất gây nghiện nicotine trực tiếp vào bộ não của bạn để tạo ra những thay đổi trong bộ não và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn cũng như mức độ tập trung cho công việc. Hút thuốc lá không những ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn mà hút nhiều có thể gây ra các bệnh về lao, phổi, răng miệng. Việc cai thuốc lá và bỏ thuốc có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của chính mình và những người xung quanh. Tuy nhiên việc cai nghiện thuốc lá thường rất khó khăn và gian nan với những người đã nghiện chúng. Dưới đây là một số cách Wiki Cách Làm muốn chia sẻ để giúp các bạn có thể bỏ thuốc lá đơn giản mà hiệu quả nhất.
Contents
Hướng dẫn cách bỏ thuốc lá hiệu quả
1. Thiết lập thói quen cho mình
Bạn cần lường trước rằng cai thuốc lá là điều không hề dễ dàng. Để bỏ thói quen xấu này đầu tiên bạn cần lên kế hoạch rõ ràng và thực hiện một cách kỉ luật, ý chí và sự quyết tâm của chính bản thân mình. Bỏ hút thuốc ngay tức khắc là điều rất khó thực hiện vì vậy bạn cần giảm số lượng thuốc hút trong ngày thành một điếu. Bạn có thể ăn tạm kẹo cao su mỗi khi ” lên cơn” thèm thuốc lá.
2.Tránh xa người hút thuốc
Thường xuyên đi chơi với bạn bè hút thuốc lá sẽ khiến cơn thèm thuốc của bạn trổi dậy vì vậy bạn nên cố gắng tránh xa những người hút thuốc càng nhiều càng tốt. Hãy kết thân với những người không hút thuốc lá nói cho họ biết về kế hoạch bỏ thuốc của mình và sự quyết tâm
3. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống là một phần quan trọng giúp bạn có thể bỏ thuốc lá, giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc. Khẩu phần ăn có các loại thực phẩm như cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp cơ thể dễ dàng thải loại nicotine hơn và khử mùi thuốc trên lưỡi của bạn. Bạn nên tránh bia rượu và nước có ga vì những thứ đấy có những chất gây nghiện cũng như nicotine.
4. Rèn luyện thể dục
Bạn tham gia một chương trình vận động thường xuyên. Đi bộ hoặc tập thể lực cùng bạn bè để phân tán ý nghĩ về thuốc lá. Nhớ rằng tập thể dục còn giải tỏa stress và giúp phục hồi cơ thể sau nhiều năm ngập chìm trong khói thuốc
5. Hãy suy nghĩ tích cực
Thông thường bạn hay hút thuốc lá mỗi khi căng thẳng hoặc có chuyện buồn. Bạn hãy suy nghĩ thật tích cực và có ý chí quyết tâm cao bạn sẽ bỏ được thuốc, những lúc như vậy bạn nên nghe nhạc hay xem chương trình truyền hình yêu thích để cơ thể quên đi thuốc lá
Sau tất cả những điều trên, điều quan trọng nhất bạn muốn cai thuốc lá bạn cần có sự kiên trì và quyết tâm cho riêng mình. không phải ai cũng có thể dễ dàng từ bỏ thói quen hút thuốc, nhưng không phải là không làm được phải không nào. Hãy thực hiện theo những cách trên để có một cuộc sống không có mùi thuốc lá nữa nhé. Chúc bạn thành công!